Depresi: Métode Timer Pitulung

"Depresi" ... Kecap Ieu wawuh ka loba. Sering kami Sunan Gunung Djati nempatkeun diagnosis nu nyebutkeun, "Abdi depresi". Samentara éta, depresi - ieu téh henteu wanda resesi biasa, tapi a geringna serius anu merlukeun perlakuan mumpuni. Psihoterpevty disebut tilu tanda utama depresi: éta naon naon, dreary haté, leungitna gangguan napsu jeung sare, nalika hiji jalma hese digolongkeun saré jeung lamun anjeunna wakes nepi di wengi pikeun euweuh alesan katempo. Mun gejala ieu persist keur saminggu, aya hiji alesan pikeun nempo dokter. Ngan spesialis a tiasa ngadamel diagnosis nu bener tur nulis resep perlakuan luyu. Kanyataan yén nami "depresi" incorporates rupa-rupa ragam basa na. Aya depresi salaku geringna misah. Sanajan kitu, ieu panyakit gampang pisan jarang, tapi ditungtungan make depresi Palasik mindeng maot sukarela. Éta pisan sababna naha éta kacida pentingna pikeun mikawanoh panyakit bahaya ieu. depresi klasik merlukeun perlakuan médis serius.
Depresi ogé bisa marengan panyakit séjénna kayaning neurosis, schizophrenia atawa otak tumor. Tapi mindeng naon kami nelepon "depresi" nyaeta legim gangguan jiwa nu bisa diolah mandiri. Sanajan kalolobaan jalma teu ngalakonan nanaon dina urutan Cope jeung kondisi, sarta ngantosan nu depresi sorangan bakal lumangsung. Bari dina sababaraha kasus ieu diyakinkeun: misalna nalika cukang lantaran ngaleungitkeun tina kaayaan depresi, contona, sagala konflik protracted. Dina kasus séjén, mangrupa timer pitulung atanapi pitulung profésional. Tapi ignoring depresi hijina bisa worsen situasi.
Jadi kudu kumaha anjeun nyandak Cope jeung depresi?
Psikolog jeung therapists yakin yén lamun nuturkeun tungtunan tangtu salila sabulan, anjeun tiasa gaduh nungkulan depresi. Munggaran sadaya perlu normalize maranéhna gawé sarta sésana. Éta ogé penting pikeun ngabédakeun antara tanggung: digawekeun mikir jeung salempang mung ngeunaan gawé di imah - hijina dina urusan domestik. Muhun, lamun mutuskeun balik wae ka bersantai, anjeun perlu mutuskeun umum tina sagala masalah.
Isuk penting pikeun mimitian ku kontras pancuran (durasi kira 10 menit, anu 5-7 switching tina cai panas sarta tiis).

Anjeun teu bisa nyerah sarapan, sanajan teu aya napsu (kudu inget yén sagala tanda depresi utamana diucapkan isuk-isuk).
Kusabab sasaran utama depresi janten saluran cerna, perlu ngaluarkeun pangan akut jeung lemak tina diet Anjeun.
Kadé beurang jeung ngagunakeun trik psikologi ieu: hayu atuh mindahkeun perhatian kuring. Ieu ngandung harti yén naon eusina, anjeun kudu fokus kana hiji hal nu tangtu. Mun anjeun ngawitan buka jadi jauh, teras anjeun dina jalan ka recovery.
manifestasi malem depresi subside, tapi anu henteu hartosna yén anjeun bisa bersantai. Henteu perlu méakkeun hiji sore di hareup TV susunan, keur dahareun loba pisan jeung alkohol. Tugas utama - keur earn kacapean fisik sedeng. Ieu bisa dilakukeun dina sajam leumpang dina hawa seger.
Simpen kedah buka ranjang no saterusna ti 23 jam. Tapi turun sare gancang, make ubar rahayat kabuktian - sagelas susu haneut peuting.