A, B, C, D, E: Naon vitamin anu alus pikeun panon!

kualitas urang hirup gumantung kana kadaharan urang dahar. Ayeuna kudu mangpaat dina awak jeung mawa jumlah cukup lemak, karbohidrat, protéin, sakumaha ogé rupa mineral jeung vitamin. Tur upami protéin atawa lemak ditulis cukup loba, anjeun nyaho, naon vitamin alus penting pikeun ngajaga kaséhatan urang, teu jadi basajan. The halangan utama pikeun ieu kelimpahan informasi kasebar.

Naha urang kedah vitamin

Vitamin anu sacara biologis zat aktif nu ngarojong pungsi penting awak. Dina inti na nyaéta katalis pikeun ngagancangkeun Peta hormon jeung énzim. kaleuwihan atawa kakurangan maranéhanana bisa ngakibatkeun hypervitaminosis atawa kakurangan vitamin. Eta nyatakeun anu unsafe pikeun manusa sarua.

Pikeun rupa organ awak manusa téh elemen béda mangpaat. Contona, upami anjeun gaduh masalah visi, teras nu ditéang informasi dina naon vitamin anu alus pikeun panon. Sanajan maranéhanana kudu dilarapkeun dina saimbang sarta responsif kana kaperluan organ séjén, masih perlu ngobrol ngeunaan sababaraha aranjeunna papisah.

Vitamin pikeun Panon

Salaku manéhna nulis Palasik, nu panon téh eunteung tina jiwa. Aranjeunna nampa lolobana informasi ngeunaan dunya. Dina hal ieu, gambar visual nyaéta sangkan alam ka urang yen urang ulah malah pikir ngeunaan kanyataan yen rasa bau, dédéngéan jeung rampa bakal lasut guna ngartos kumaha geulis dunya urang. Kituna éta pohara penting pikeun nyaho nu vitamin anu alus pikeun panon aya na dina produk naon aranjeunna.

Vitamin A. kartu bisnis Na - bungbuahan sarta sayuran jeruk. Dina jumlah badag dikandung dina wortel, apricots, waluh, buckthorn laut, peterseli jeung apu. Ieu mangrupa bagian ti pigmén visual sarta mantuan dina ngarobah lampu onto rétina ngahasilkeun gambar visual. Kalawan kurangna na nyata ngurangan pangabisa ningali di nu poek. Sarta lamun kaleuwihan panon peka sinar caang.

Vitamin B. Ieu boga ngaran kadua - Riboflavin. Kitu ogé vitamin A, teu perlu diteangan panjang pikeun jawaban kana patarosan "naon vitamin alus kudu panon anjeun." Pikeun ménta dinya anjeun kudu ngahakan sakabeh roti gandum, ati, almond, kéju sarta daging. Nu disadvantage zat ieu awak ngabalukarkeun kacapéan sarta dipirig ku penampilan lawon alesan, sababaraha kasusah fokus sarta blur anu contours katempo.

Vitamin C. vitamin Ieu tutuwuhan euyeub kayaning currant hideung, acuk liar, bumbu, jeruk jeung loba bungbuahan sarta sayuran. Anjeunna jawab angger tekanan internal tur sirkulasi getih di panon, sarta ogé boga aktivitas antimikrobial.

Vitamin D. Tempatna di produk susu, lauk beureum jeung suung. Sajaba ti éta, dihasilkeun dina pangaruh awak manusa mun cahya panonpoé. Ditanya naon alus vitamin diperlukeun ku panon urang, urang bisa disebutkeun kalawan firmness - vitamin D. Kusabab Peta utamina nya éta pikeun ngatur bursa mineral penting, kayaning fosfor jeung kalsium. Sajaba ti éta, anjeunna nyaéta jawab nu karentanan sél saraf, mobilitas panon, boga pangaruh dina clotting getih sarta contractile otot sipat.

Vitamin E. Ka ménta éta kudu maké susu, siki, cereals jeung kacang. Ieu hususna penting salaku eta hubungan jeung elemen indispensable. Maksudna, awak manusa teu ngahasilkeun deui na eta bisa ngalakukeun hal eta mung tina dahareun. Dina waktu nu sarua, vitamin E , babarengan jeung béta-karoten sarta vitamin C nyegah kamungkinan tina detachment retinal panon jeung penampilan katarak. Eta ngidinan Anjeun pikeun ningkatkeun cadangan vitamin A sarta ngatur panémbong kaleuwihan vitamin D.

Vitaminology elmu modern jengkar rélatif anyar. Tapi geus bisa ngajawab loba patarosan. Contona, sababaraha vitamin alus keur bulu atawa pikeun complexion cageur, organ internal sarta sistem locomotor. Tapi panon - mangrupakeun organ husus, anu merlukeun pamaliharaan ati sarta nyadiakeun sagala vitamin komplek perlu. Barina ogé, ukur panon nya pinuh bisa ngabejaan urang ngeunaan naon anu lumangsung di sabudeureun.