6 cara fun pikeun nguatkeun memori Anjeun

Anjeun teu bisa nyebut nami guruna heula anjeun? Atawa malah naon ate pikeun dahar beurang kiwari? Lamun ieu téh bisi, teras ulah salempang - téh mangrupa prosés alam, duanana pondok tur mémori jangka panjang condong deteriorate kalawan umur. Sanajan kitu, beuki neuroscientists nyaho ngeunaan prosés, beuki aya rupa-rupa cara ka ngalambatkeun turun atanapi malah sabalikna kaleungitan memori.

dampak odors

nalungtik manggihan yén scents bisa boga dampak kuat dina abilities kognitif urang. Dina hiji pangajaran, 144 sukarelawan dipigawé runtuyan tés dina jangka panjang sarta memori jangka pondok, kitu ogé perhatian sarta réaksi. Bagian tina ujian lulus tés dina enggon tanpa bau, jeung bagian séjénna - di kamar mana nyebarkeun seungit tina Rosemary, sarta katilu - kalawan lavender. Salaku tétéla, jelema anu digawé dina pangaruh ambeu Rosemary, némbongkeun hasil leuwih hadé ti maranéhanana anu teu ngarasa euweuh bau. Tapi aroma of lavender dampak negatif dina test memori. Leuwih ti éta, Rosemary dampak positif kana lembaga anu ngurus relawan. Ku kituna lamun hoyong paling kaluar otak anjeun, mangka anjeun kudu nyobaan éta aroma of Rosemary, tapi unggal jalan di waktu nu sami ulah ambeu lavender.

pabulum méntal

Kabéh jalma miharep kana umur, ngarobah jadi saeutik-gancang duanana externally sarta internal. Élmuwan ngalaporkeun yén diet ditangtoskeun mangrupakeun salah sahiji faktor konci nu make beda antara hiji lalaki 40 taun heubeul 70 taun heubeul na emaciated meriah. Tetep uteuk anjeun ngora salawasna, anjeun kedah dahar kadaharan anu ngabogaan loba akntioksidantov, kayaning apel, blueberries, pisang, greens, bawang bodas jeung wortel. Antioksidan téh zat anu gampang ngawangun alatan éléktron nu disebut "radikal bébas", sarta neutralize aranjeunna. Ieu radikal bébas anu ngumpulkeun dina awak anjeun ku umur, bisa maéhan sél otak - lamun teu meunang leupas tina éta saméméh.

Permén karét jeung uteuk

teu saurang ogé bisa ngajelaskeun alesan, tapi studi nunjukkeun yén permén karét sabenerna ngarangsang memori. Sukarelawan anu chewed karét di sajajar jeung prosés ngaliwatan tés pikeun memori istilah pondok tur panjang, némbongkeun hasil nyata hadé ti maranéhanana anu diliwatan aranjeunna kalawan sungut kosong. nalungtik ieu dipigawé dina awal abad, tur saprak lajeng élmuwan geus dipigawé puluhan studi nyobian ngartos kumaha karét permén ngarangsang mémori urang. Tapi éta tés teu nembongkeun umum wae, hasil sagala atawa bukti hiji memori ngaronjatkeun pisan lightweight, najan dina prosés panalungtikan nya éta jelas yén permén urang gum Cope leuwih hadé. Alami, élmuwan boga cukup hipotesis béda, anu aranjeunna coba terangkeun pamutahiran ieu. Sanajan kitu, henteu paduli alesanana, permén karét bisa ningkatkeun memori Anjeun.

kaulinan teka

Tetep memori Anjeun, Anjeun kedah make uteuk anjeun "pikeun kerja keras". Pisan prosés mikir sabenerna exacerbating mémori manusa jeung fungsi kognitif otak. Salaku bukti ieu anjeun bisa manggihan di diobral tina jumlah badag bahan béda dina naon ayeuna disebut "kabugaran otak". Tapi anjeun teu perlu jadi anggota program husus sarta mésér bahan husus. Salawasna kudu alternatif dina bentuk kaulinan logika klasik sarta pancén, kayaning catur, puzzles crossword, Sudoku jeung saterusna.

ngimpi

Sawaktos Anjeun muterkeun lampu dipareuman jeung uteuk bareng jeung anjeunna. Leuwih tepat, mun anjeun bobo, uteuk anjeun mana kana modeu ékonomi sarta dina waktos anu sareng reproduces nu tayangan poé, lajeng sorts aranjeunna, ninggalkeun pangpentingna pikeun memori jangka panjang. Salaku konsekuensi a, upami anjeun teu buka bobo atanapi bobo aplikasi kirang aturan, anjeun risiko kaleungitan jelema kenangan yén teu dilengkepan ku waktu otak, hal baris ngawitan aduk, sarta kusabab ieu salah sahiji masalah anjeun jeung memori.

aktivitas fisik

Ku cara ningkatkeun kagiatan fisik, teu ngan otot anjeun tapi ogé uteuk anjeun. Alami, teu kabeh sagemblengna, tapi ukur bagian tina eta, anu disebut hippocampus nu. Kocap kacarita yén kalawan umur, hippocampus ieu turun, kukituna disrupting pangabisa anjeun pikeun nginget hal leres tur apal aranjeunna. Tapi studi geus nembongkeun yen urang anu permanén gym sarta ngalaan diri pikeun latihan fisik atawa malah buka for keur leumpang, hippocampus kasebut praktis teu ngurangan di ukuranana.