14 alesan mun ngawengku pasta dina diet Anjeun

Loba jalma nganggap enteng ka pasta salaku hiji entree. Batur nyangka yén éta téh tinggi di kalori, batur - teu cukup satisfying. Jeung batur ngan teu nyaho kumaha carana masak hiji piring Italia. Dinten ieu kami hayang ngabejaan nu 14 alesan naha anjeun pasti kudu nyobaan sahenteuna sakali némpelkeun a.

1. Ieu bagian tina diet alus

Pasta dijieun tina séréal sakabeh, nu mangrupakeun dasar diet on tara kalayan sayuran, buah, lauk jeung jangjangan. Ieu mangrupa sumber unggulan énergi jeung serat. témpél nu ngaronjatkeun dina sistim digésti mah jeung ngurangan kolesterol getih. Coba masak tagliatelle kalawan suung jeung minyak truffle.

2. Ngurangan rasa lapar

Pasta ogé quenches lapar jeung brings kaayaan jenuh keur lila. Ayeuna anjeun teu kudu jadi annoyed sarta ambek. Coba orecchiette kalawan sosis jeung brokoli jeung sambel cabe tradisional Italia.

3. Éta sadia

Kabéh bahan pikeun nyieun pasta anu basajan sarta diaksés: tipung, cai, uyah, endog, sababaraha hiji. Paduli naha nu nuju masak di imah atawa indit ka réstoran caket dieu kalawan kulawarga, anjeun teu kudu méakkeun sums badag duit. Buku anu bolognese spaghetti tradisional - resép di aranjeunna saos ieu dimasak heula di susu, teras dina anggur beureum.

4. piring Ieu universal

Anjeun tiasa ngawula salaku hiji appetizer, piring samping atawa Tangtu utama. Kumaha ngeunaan pasta Salad kalawan mozzarella, tomat sun-garing sarta olives? Anjeunna lada jeung nikmat, jeung persiapan na nyokot ngan sababaraha menit.

5. Ieu gampang masak

Ninggalkeun dina kulkas seger pasta "Malaikat bulu" keur dahareun gancang. Sakali caina bisul, neuleumkeun pasta nu ngan pikeun sababaraha detik: maranéhna pisan ipis, sangkan dilas instan. Campur aranjeunna kalayan minyak zaitun, lada hideung kéju pecorino - anjeun bakal boga tradisional Romawi piring "Malaikat bulu kachio e Pepe (kéju jeung cabé)."

6. Loba jinis

Muhun, tangtu, aranjeunna henteu sajuta, tapi pikeun sakabéh rasa: kukupu, cangkang, bulu, ravioli, spaghetti ... Aranjeunna bisa dicampurkeun jeung nanaon da waluh a, tungtung hiji daging bagong. spasi ieu taya keur imajinasi anjeun sarta kamampuh masak a dinner gourmet pikeun sababaraha menit. Ulah rék hal ilahar? Masak di rigatoni kalawan terong.

7. Ngabantu Kangker Nyegah

Wholemeal pasta henteu ngan alus keur kaséhatan, tapi ogé mantuan pikeun nyegah jenis nu tangtu kanker, utamana kanker burih jeung titik. Anjeun ngan bisa kulub spaghetti carbonara, tambahkeun ka dinya teh kéju, Bacon, minyak zaitun, yolks endog jeung ngilu parmesan di luhur. Anjeun bakal ngahurungkeun kaluar pasta kalayan kéju for geus dewasa. Kalawan Bacon! Ieu bakal ngeunah pisan jeung bergizi.

8. Paké pikeun slimming

Pasta massana pangan Kinérja kalori alatan jumlahna ageung karbohidrat. Tapi studi panganyarna geus nembongkeun yen lamun dahar éta dina jumlah leutik, ieu teu nyegah leungitna beurat, sarta malah sabalikna. Jalma anu ate pasta salaku bagian tina diet Tengah, leungit beurat gancang ti jalma anu nolak produk ieu. Aranjeunna gancang ninggalkeun gajih ti beuteung (paling ngabahayakeun). Tambahkeun ka pasta diet Anjeun sareng tomat céri seger, bawang bodas jeung Basil. Tuluy tuang wewengkon plato jeung minyak zaitun - jeung anjeun boga dinner nikmat tur sehat kanggo leungitna beurat.

9. The nempelkeun hiji uyah saeutik

jumlahna ageung mineral ieu bisa ngakibatkeun panyakit jantung, masalah darah sarta panyakit séjénna. némpelkeun ngandung jumlah leutik uyah, tapi teu hartosna nu teu bisa nambahan ka sambel teh. Lada arrabbiata busa, contona, boga rasa caang jeung dina waktos anu sareng teu sakabehna asin.

10. Low-gajih

Hiji bagian pasta keur kira satengah gram lemak. Tangtu, kalori nambahan anjeun tambahkeun ka piring minyak zaitun, kéju atawa Bacon. Tapi, contona, ka farfalle Palasik - "ruku dasi" - kalawan saos marinara na Basil bakal geulis, mangpaat, sehat sarta lezat piring. Tapi coba mun refrain ti loba kéju Parmesan di aranjeunna.

11. Ngarojong kadar gula getih

Indéks glycemic (GI) - a ukuran anu mintonkeun speed tina ngarecahna karbohidrat ku awak jeung ngaronjatna kadar gula getih. diet sehat ngawengku dahareun ku GI low, mantuan nyegah diabetes sarta obesitas. Urang nempelkeun kode ieu ngan saeutik. Coba tortellini John Brodeur: aranjeunna rada sarupa jeung pangsit kami kalawan fillings nikmat daging minced sarta kaldu. piring baris nyangking rasa fullness tur moal ngidinan Anjeun pikeun meunang hadé.

12. hirup rak ageung

Anjeun moal kudu buang kaluar mun bari pasta, nu kaayaan di nu bakal mibanda atawa toko: meuli dina kotak ti toko atawa imah kaluar tina freezer nu - iraha wae, éta bakal ngantosan anjeun.

13. Anjeun tiasa manggihan pasta gluten bébas

paménta geus ngaluncurkeun mecenghulna jenis anyar pasta dijieun tina jagong, béas na malah bioskop a. Kuring hayang aheng? Coba mi datar tanpa gluten Pescatore, hiji piring Italia kalawan seafood. Aya Anjeun bisa nambahkeun mussels, cumi, clams, hurang atawa lauk di saos tomat. Tapi euweuh Italians parmesan salawasna coba dahar lauk jeung kéju nyalira.

14. Anjeun tiasa nyieun dessert a

Kyugel - dipanggang piring mie jeung krim haseum, kayu manis, kismis sarta gula. Eta mucunghul pikeun kahiji kalinya di Éropa Wétan sarta jadi pohara populér di Italia. Ngawula ka eta tiasa salaku piring samping amis atawa jadi dessert a. Anjeun bakal meunang pelesir luar biasa!