Somatic - naon ieu? Thomas Hanna Somatic: kasakit Table jeung latihan

Kecap "somatic" janten hatur nuhun dipikawanoh pikeun Thomas Hanna. Ku kituna anjeunna disebut keur deukeut anyar pikeun ulikan ngeunaan gerak. Sanggeus ieu publikasi, aranjeunna geus jadi pohara populér. Thomas Hannah ngadegkeun Institut pikeun Somatic Panalungtikan. ajaran na ngabantu urang nungkulan kasakit sendi, tulang na tulang tonggong. Di Éropa, métode geus kawentar. "Dudung sorangan tur hirup dina betah tur pelesir" - slogan ieu sampurna pikeun hiji pamahaman naon nyangka ti somatic. Ogé, mangka diwanohkeun minangka cara pikeun nungkulan sepuh.

Sajarah lumangsungna somatic

métode dumasar kana recovery alam awak migunakeun susunan husus tina latihan. Somatic Thomas Hanna ieu diterbitkeun taun 1977 di Somatics anyar Magazine Journal. Jeung istilah mucunghul taun 1976. nyeratna ngawartoskeun majalah nu geus somatic. médan ilmiah ieu nu ngulik gerakan manusa jeung awak. "Soma" dina Yunani hartina "awak". Somatic Hannah learns ngarasa tur ngarti tina jero.

proses ieu lumangsung dina integritas awak sarta pikiran. Fokus utama didieu nyaeta dina masalah pangaruh eling kana fungsi awak.

pangadeg somatic

Amérika Tomas Hanna katelah PhD jeung filsuf. Anjeunna diulik integrasi hanca na pilari cara pikeun mempermudah dina nyeri fisik sarta nagara méntal kompléks.

Ph.D, anjeunna janten dina 1958 di Chicago. Sanggeus éta, anjeunna ngajar di kuliah jeung universitas. Sadaya waktu anjeunna dipigawé rupa studi tur loba nulis bukuna di nagara béda sakuliah dunya, dimana anjeunna diondang kuliah. Taun 1965 anjeunna dipingpin Departemen Filsafat di Universitas Florida. Aya manehna diulik neurologi di sakola médis. Kabéh kaweruh Na, panalungtikan sarta pangalaman dina filsafat, ubar na teologi ngababarkeun pamanggih penampilan awak manusa dina pola fisik anu gumantung kana acara hirup.

Engké, dina 1973, anjeunna patepung Moshe Feldenkrais, saha éta odnodumtsem Hannah sarta dilakukeun studi sarupa. Program latihan heula dina integrasi hanca, Feldenkrais dijieun, dikelompokeun tur dipingpin ku Thomas Hanna. Ngaliwatan pangalaman praktis tur panalungtikan, anjeunna manggihan yén jalma pisan sering manggihan masalah sikep. Ieu bisa dielehkeun lamun ngalakukeun gerakan nu tangtu. Ngamekarkeun ajaran ieu, anjeunna dijieun metoda disebut "somatic". Ieu mangrupa kasempetan pikeun ngadalikeun gerakan tina pikiran, kalenturan sarta kaséhatan. Metoda ieu geus jadi dipikawanoh di sakuliah dunya. Thomas Hanna geus diterbitkeun dalapan buku, nu geus ditarjamahkeun kana basa ragam basa.

Pedaran métode

Somatic - a metoda ngajar meunang leupas tina ailments ieu:

• nyeri otot;
• nyeri deui nyeri gabungan;
• kacapean kronis.

Lamun maké éta, ngaronjatkeun mobilitas sarta koordinasi tina sakuliah awak. Ngajalajah metoda ieu kantos manggihan kabebasan dina gerakan, poho sikep salah sarta dibebaskeun tina pola fisik anu mecenghul dina awak alatan stress, atawa salaku hasil tina tatu.

Somatic - Sistim inovatif ieu. Ieu mangrupa karya individu, nu ngajadikeun pindah awak jeung gampang kalayan bantuan téhnik manual.

Anu kedah dilarapkeun ka somatics nu

Thomas Hanna Somatic mangpaat for jelema jelema anu kakurangan tina nyeri kronis atawa akut.

Kalayan bantuan latihan husus dina widang konsentrasi, dimana aya masalah dina sensations, asalna pamahaman awak, ngaronjatkeun kaayaan fisik, tegangan otot sarta rélaxasi aya dina kontrol Anjeun.

Kalolobaan jalma anu ngarobah kana metoda ieu, nalika nyeri dirasakeun. Kalayan nyeri kahadiran biasa dileungitkeun. Jalma anu keur aya di prosedur of Hannah, disebutkeun yen rasa lightness asalna kacida gancangna. Konsumén manggihan kakuatan Cope jeung nyeri, sarta ulah Resort ka bantuan dokter. Hal ieu jadi marga kanyataan yén ningkat sikep jeung penampilan.

Palajaran sarta latihan Hannah

latihan lengkep ditétélakeun dina buku "Somatic", nu ditarjamahkeun kana Rusia dina 2012. Ieu presents nu 8 kelas, nu masing-masing tindakan dina grup otot nu tangtu.

Unggal latihan dijelaskeun dina jéntré, sadaya posisi, gerak fase palaksanaan dimimitian. Thomas Hanna Somatic nyadiakeun keur prinsip laun beuki pajeulitna. Opat palajaran kahiji bakal diajarkeun ngadalikeun otot dina puseur gravitasi awak, nyaéta. E. Dina bagian tengah. Leuwih dua palajaran geus digawé pikeun otot leungeun, suku jeung beuheung. Dua palajaran panungtungan dirancang pikeun berpungsi dina engapan sarta gait. parobahan leutik bakal katempo sanggeus sidang munggaran. awak bakal smoother sarta ninggalkeun clamps tegangan.

Latihan ngarobah sistem muscular, ngarobah jeung sistim saraf pusat.

komplek ogé ngawengku hiji "ucing manjang." latihan ieu téh dianjurkeun pikeun ngalakukeun unggal poé mimiti isuk-isuk.

latihan téknik

Tujuan program - a rélaxasi tina otot awak. fokus pinuh on parasaan maranéhanana, euweuh kaca spion, karya otak sarta awak - a Hannah somatic. Latihan kudu dipigawe lancar, merata, tanpa jerks. The laun gerakan lumangsung, nu hadé. Digarap dugi ka latihan kahiji, anjeun moal bisa neruskeun ka hareup. Sistim nu geus diwangun di luhur sapertos yén palaksanaan suksés tina latihan salajengna nyaeta gumantung asimilasi sukses hiji saméméhna.

Nalika ngajalankeun hiji eupan balik lampu jelas "pikiran - awak" bakal diwangun. Pementasan rupa-rupa tujuan nu ngahartikeun susunan latihan, nu dipikabutuh pikeun anjeun. Pikeun ngalakukeun rug diperlukeun atawa mat. Lamun gerak anu dugi kusabab nyeri, sarta jalma nu teu tiasa meunang nepi na ngagolér di lantai, Anjeun bisa ngalakukeunana langsung di ranjang. Aya loba literatur dina somatics: diklat praktis tur teori. Tapi pangaweruh dasar anjeun kedah meunang guru. Anjeunna tiasa ngajarkeun palaksanaan bener, bakal nunjukkeun kasalahan jeung disiapkeun pikeun digawe bebas di imah.

latihan konstruksi

Wanda di pendopo, dimana kelas anu diayakeun, éta bisa dibandingkeun jeung Pilates atawa yoga. Ieu diperlukeun pikeun ngaleungitkeun sagala distractions, kayaning musik sarta télévisi.

Pikeun maranéhanana anu rék ngawasaan pamutahiran téhnik ieu bisa mertimbangkeun dua pilihan. Kahiji - ngarupakeun ulikan pikeun diri, keur dipake dina kahirupan maranéhanana. Pilihan kadua ngidinan Anjeun pikeun tetep ngajarkeun ka urang lianna, nu, mamang teu, bisa ngarobah kahirupan anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, nahan rupa sesi latihan anu méré Pamanggih ngeunaan prinsip somatic wawuh jeung dasar tina neurophysiology, pangaweruh filosofis nu angkat ka sistem. Jeung, tangtu kami diajar Sunan Gunung Djati jeung alat latihan pikeun palaksanaan maranéhanana.

Sababaraha ahli nyarankeun pamakéan latihan somatic dina program latihan fisik generasi ngora. Kalayan latihan mimiti bisa dihindari ku prosés misalna dina awak, kayaning kangker, panyakit jantung jeung pembuluh getih, sarta séjén.

kasakit psychosomatic

Ulikan ngeunaan somatic ngawangun dasar tiori tina hubungan antara kasakit jeung kaayaan mental baé. Di handap ieu hiji kasakit somatic - a tabel kalawan sababaraha jinis gangguan tina kaayaan emosi.

Kasakit anu boga sipat psikologi, disebutna psychosomatic. Dina ubar modern, aya trend anu kaayaan kasakit ieu.

Tomas Hanna tragis maot Juli 29 1990. Nalika anjeunna pupus, karyana ieu dituluykeun ku sagala rupa lembaga.

Somatic Hannah geus jadi pohara populér di loba nagara sakuliah dunya. Ngembangkeun disiplin somatic anyar, aya hasilna leuwih positif jeung mahasiswa bersyukur.