Produk jeung zat nu nyepetkeun métabolisme awak

Sakumaha aturan, leuwih taun, hiji jalma dimimitian pikeun ngalambatkeun turun métabolisme nu, jeung loba jalma anu gaining beurat. awak urang teu kedah saloba kalori salaku lalaki ngora, ukuran bagian nyaeta sami. Alami, sababaraha dahareun teu diolah jadi énergi, sarta nambahan gajih awak. Kituna éta mangpaat uninga naon anu produk na olahan, accelerating métabolisme dina awak urang.

métabolisme ringkes

Sakumaha geus disebutkeun, laju métabolisme téh mindeng silih gumantung umur individu urang. Tapi aya faktor sejen anu mangaruhan laju prosés ieu. Ieu di antarana:

• Beurat baé. Dina urang lean métabolisme téh gancang batan "downed" na leuwih gede. Beuki gajih, anu leuwih laun métabolisme Anjeun.
• Paul. Awéwé anu leuwih gampang kakurangan tina masalah ieu. Métabolisme di lalaki lumangsung leuwih gancang lantaran condong mibanda massa otot leuwih ti kelamin lemah.
• kaséhatan goréng. masalah internal reflected dina laju prosés métabolik, utamana lamun hiji jalma boga diabetes atawa kasakit cerna.

Najan predisposition mungkin, dulur tiasa ngadamel bédana, tapi anjeun kudu ningkatkeun kagiatan fisik anjeun sarta dahar nu accelerates métabolisme. Di handap ieu aya tips on gaya hirup, kitu ogé dina produk disebutkeun sarta bumbu nu nyumbangkeun greatly ka akselerasi métabolisme.

aturan dahareun

Sateuacan urang daptar produk, zat sarta olahan pikeun ngagancangkeun metabolisme awak, eta sia mentioning mode kakuatan. Loba jalma anu kungsi dimimitian nyangka yén métabolisme nu weakens, mimiti taat kana diet "lapar". Tapi hasilna aya sabalikna, sabab kurangna dahareun uteuk meta pikeun slowing tina prosés métabolik. Kituna éta hadé dahar genep ka dalapan kali sapoé, tapi tuang 200-250 gram. Éta hadé lamun serat téh kaprah dina dahareun. Mun awak sakabeh dinten hal digests (teu pangan tinggi-kalori), eta moal nyimpen gajih, sabab lapar henteu dipiharep. Sajaba ti éta, daur ulang pangan runtah kira 10% kalori. The hidangan panungtungan kedah tilu atawa dua jam saméméh waktu sare.

setrés latihan

akselerasi métabolisme teu mungkin lamun jaringan otot teu maju, lantaran prosés ieu lumangsung dina otot. Pikeun métabolisme alus penting: olahraga, latihan kakuatan (tapi teu overdo eta) jeung kahirupan aktif. Mun aya euweuh daya atanapi waktos keur fasilitas, leumpang briskly gawe, ngan satengah jam sapoé, mayar kabugaran imah. Mun anjeun dibéré otot sésana sanggeus latihan, métabolisme ngan waktu anu singget ieu ditingkatkeun. Olahraga kudu biasa.

cairan kasaimbangan

Taya produk nu ngagancangkeun métabolisme dina awak, teu nguntungkeun lamun boga kakurangan nu tetep cai. Barina ogé, ngan lamun éta disadiakeun bisa métabolisme alus. Ogé, cai téh bisa curb napsu jeung cleanse awak racun. Ti gazirovok kudu masihan. The cai bersih bisa ditambahkeun kana jeruk nipis.

Bakti waktos istirahat

Kuring kudu bobo dalapan jam beurang, tapi teu kurang. Jeung awal fase sare jero sél otak ngawitan jadi diropéa, nu pisan mangpaatna pikeun métabolisme urang. Ogé, ngalatih diri turun saré "dina jam", nyaeta, dina hiji na waktos anu sareng.

mandi

A dampak positif kana métabolisme, Anjeun tiasa make kunjungan biasa mun mandi atawa saunas. Didieu awak geus warmed nepi ogé, ngaronjatna denyut jantung, liang kabuka, sarta sirkulasi getih ningkat. Ogé sweating profuse ngidinan Anjeun pikeun ngaleungitkeun racun jeung produk runtah. Tapi métabolisme ieu ditingkatkeun teu ngan lamun panas, tapi ogé dina suhu saeutik. awak condong haneut nepi na kakuatan dihasilkeun intensif, jadi anjeun teu bisa poho ngeunaan douche nu.

peuseul

Salila urut jero, utamana sanggeus mandi, éta ngaronjatkeun sirkulasi getih di sakabéh bagian awak, ngaronjatkeun gizi tina jaringan. Ogé urang moal kudu mopohokeun éta suku manusa aya loba titik aktif. Kalawan urut biasa teu ukur bisa nguatkeun sistim imun, tapi ogé pikeun ngaktipkeun prosés métabolik awak. Tapi prosedur ieu pikeun ngalaksanakeun spesialis.

prosedur uyah

Pikeun ngalaksanakeun zat urut bebas bisa dipaké pikeun ngagancangkeun metabolisme awak. Contona, bisa leyuran hiji séndok uyah jeung cuka spoons. Produk kudu diluted dina dua liter cai. cairanana hasilna perlu moisten hiji anduk atawa urut sarung teuas jeung rub awak mun slight reddening. Kalawan prosedur nu biasa, métabolisme ditingkatkeun, sarta janten cellulite kirang noticeable.

mandi herbal

Pikeun haneut mandi suku bisa brewed bumbu nu ngagancangkeun metabolisme awak. Simkuring kudu mawa jumlah sarua tina oregano, mint, chamomile, burdock, nettle na sage. campuran kudu boga ngeunaan 600-800 gram. Ayeuna kami kudu infuse eta di ember cai dipanaskeun. mandi suku oge pangaruh alus kana métabolisme.

hawa seger

Hese ngajaga tingkat ditangtoskeun métabolisme, upami anjeun kantos linggih di kamar. Jieun unggal usaha pikeun mastikeun yén unggal dintenna pikeun balik kaluar sarta mungkin leumpang ngaliwatan taman. Muhun, mun cuaca anu cerah, sabab sinar haneut nyadiakeun awak kalayan vitamin, penting pisan pikeun métabolisme urang.

green tea jeung kopi

Mun aya euweuh contraindications, isuk alus nginum kopi, sarta lamun aya larangan, kawas green tea. Dua inuman ngandung kafein jeung tannin - zat accelerating métabolisme jeung stimulating sistim saraf, cardiac jeung pencernaan. Ogé sanggeus panas awakna inuman cup mimiti meakeun langkung énergi, nu nyumbang jang meberkeun kaduruk kalori.

produk protéinna

Protéin dina produk sagala - eta teh kadaharan anu speeds up métabolisme, sabab nyerna elemen ieu awak urang merlukeun loba waktu, sabalikna tina karbohidrat atawa lemak. Mun diet dasar bakal jadi daging lean, pamakéan énérgi baris ngaronjatkeun, sarta di suplai waktos tina "kosong" kalori ngurangan.

karbohidrat

Tapi naon nu kudu jeung karbohidrat, sabab ogé diperlukeun ku awak urang. Kadé ngadistribusikaeun asupan dahareun sapertos merata dina poé, ku kituna teu Spike insulin. Ogé dina dahareun kudu buka eta pangan nu dicerna deui. Éta leuwih alus pikeun milih bahan, beunghar serat. Aranjeunna baris nyandak deui dicerna, sarta éta stabilitas ieu sapopoe bakal ngidinan pikeun normalize métabolisme nu ku saloba 10%.

Sayuran jeung bungbuahan

Diantara dieticians produk sayur dicirikeun jalma nu ngandung zat nu ngagancangkeun metabolisme awak. Éta bisa daptar daptar leutik:

• Jeruk bali na buah jeruk séjén.
• Almond.
• Apple.
• Kangkung.
• Kacang.
• Kiwi.
• Brokoli.

Tangtu, kana awak narima cukup mineral, éta gunana nginum jus dijieun katuhu sateuacan resepsi maranéhanana. Ieu bisa jadi hiji wortel jeung seledri atawa jeruk bali.

kadaharan ti laut

Salmon jeung tuna - asisten unggulan di ngaronjatkeun métabolisme. Éta ngandung mineral jeung vitamin pikeun ngagancangkeun métabolisme, contona, nyaeta omega-3 jeung asam sejen, nu aub dina prosés métabolik.

juket laut

Lamun kaasup dina diet poéan juket laut, anjeun tiasa ngaktipkeun métabolisme nu. Mindeng masalah tiroid mangaruhan prosés métabolik awak. Iodin dikandung dina produk ieu bakal ngabantu pikeun ngimbangan kakurangan dina. Tapi teu meunang teuing dibawa jauh, sapoé kedah tuang moal leuwih ti dua spoons. Kadé inget yen tiroid guyonan inexcusable, jadi pastikeun anjeun kedah konsultasi ahli, upami aya hiji kacurigaan tina kasakit.

seasonings

Loba jalma condiments nu saukur tempatna aya di cabinets dapur urang kaasup zat anu ngagancangkeun metabolisme awak. Ieu di antarana: cabe beureum, jahé, kari, kayu manis jeung aditif Scented lianna. Aranjeunna sanggup 10% pikeun nguatkeun métabolisme manusa. Sababaraha ngadamel tea jeung tambahkeun hiji kayu manis saeutik atawa jahé.

ngahasilkeun susu

stimulator penting séjén proses bursa kami téh produk susu. Kalsium - unsur nu langsung patali jeung métabolisme, sarta lamun unggal poé make bahan misalna, maranéhna kudu hiji dampak malah leuwih gede ti bungbu.

vitamin

Métabolisme strays tina wirahma na, upami kurangna awak vitamin. Utamana penting pikeun grup ieu vitamin Prosés B. Lamun lasut aranjeunna, Anjeun bisa meuli produk nu ngagancangkeun métabolisme di apoték nu. Ieu bisa jadi hiji "Magne B6". komponén penting lianna nyaéta: kromium, kalsium, iodin. elemen renik ieu nu aub dina prosés métabolik, sarta ku kituna perlu périodik replenish aranjeunna propivaya vitamin kompléks.

Pangobatan jeung métabolisme

Dinten, Internet pinuh tina advertisements, nu colorfully portrayed rupa Pél, accelerating métabolisme awak na promotes leungitna beurat. Dina loba kaca nu ulasan sarta poto tina katresna anu kaleuwihan beurat, "ngalembereh" dina panon, sarta dina waktos anu sareng aranjeunna ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Tapi kanyataanana, obat ieu, accelerating métabolisme awak, teu wungkul kudu efek samping, tapi ogé "pitfalls". Contona, nu ilahar "Turboslim" diantara tablet mindeng ditawarkeun. Pangaruh utama tamba kana ngurangan rarasaan lapar. Hiji jalma narima nginum obat ieu, leungitna napsu, sahingga diet na robah nyirorot. Perobahan sapertos merta mangaruhan kaséhatan, sarta nyeri dina beuteung, diare sarta gejala nyeri lianna. Sanggeus sababaraha waktu, anjeun estu tiasa bewara robah alatan awak anjeun geus béak.

Sanajan, dina fairness, éta sia noting yen dana anu ditambahkeun kana asam sarta zat, aimed di accelerating métabolisme nu. Tapi dina praktekna, gagal kakuatan sarta turunna seukeut dina dahareun asup boga pangaruh sabalikna. Awak "ngawengku" eco-mode, sarta métabolisme nu slows turun, ku kituna, ngandung asam produk jeung zat gizi lianna nu aya gunana.

Bumbu dina perjuangan pikeun métabolisme gancang

Lamun perlu make produk nu ngagancangkeun métabolisme, Anjeun tiasa Resort ka bumbu. Mun anjeun bisa nyiapkeun tutuwuhan ubar sorangan dina usum haneut, aranjeunna bisa dibeuli di apoték nu. Diantara bumbu mangpaat bisa ngawengku:

1. Dandelion. Akar tutuwuhan purify ati, sarta éfék mangpaat dina fungsi na.
2. nettle Stinging. tutuwuhan ieu mantuan pikeun ngurangan napsu kaleuleuwihan, sarta geus aktip dipake ku jalma anu geus dironjatkeun beurat awak.
3. Woodlice. Ieu tutuwuhan téh dianggap nalungtik di patani, tapi ngidinan Anjeun pikeun ngurangan napsu anjeun, as well as to normalize dina sistim digésti mah. pangaruh gede, ieu tutuwuhan kudu, lamun nerapkeun eta di "duet" sareng burdock.
4. Ginseng. Eta mantuan ngurangan napsu, reflected ogé dina kagiatan tina kelenjar éndokrin, speeds up métabolisme sahingga berjuang jeung kaleuwihan beurat.
5. Spirulina. Kusabab ganggang ieu, maranéhna mangaruhan kelenjar tiroid sahingga merangsang métabolisme.

bumbu ieu nu ngagancangkeun metabolisme awak, sabenerna bisa jadi asisten alus, tapi di waktu nu sami saméméh aplikasi nu aya alusna sia ulikan épék maranéhanana dina awak. Unggal tatangkalan ieu boga contraindications na atawa efek samping. Contona, ginseng bisa ngakibatkeun insomnia, nervousness, headaches sarta parobahan tekanan getih. Ogé, lamun ngeunaan miara kaséhatan anjeun, éta pangalusna ningali dokter tur neangan nasihat ngeunaan pamakéan ieu sarta séjén narkoba.

Tips mun nyepetkeun métabolisme

Pikeun nyepetkeun métabolisme anjeun, kudu nyieun upaya, sabab perjuangan sagala teu datangna gampang. Coba dahar nempatkeun kirang uyah, sabab dina jumlah badag eta nyababkeun bareuh, nyekel Uap. Éta ogé perlu ngawatesan konsumsi manisan, sabab gula slows turun métabolisme nu. Lamun kahayang kuat dahar kalori "snacks" wates ka figs, apricots garing atanapi kismis.

Diet poean kedah ngawengku dua kadaharan susu-gajih low. Kalsium bisa dicandak ti susu, yogurt, kéju Pondok. Éta ogé penting pikeun nyadiakeun diri kalawan vitamin anu asalna ti bungbuahan, salads jeung sayuran.

Anjeun pernah bisa ngaliwatan sarapan. Salila tepung munggaran anjeun ngajalankeun prosés métabolik.

Coba pikeun ngajaga wanda alus, janten optimis, sarta leuwih gampang seuri. Eta geus dibuktikeun yén tawa asli ngaronjatkeun métabolisme awak. Lamun terus Nyanghareupan duka sarta hanjelu, diajar tapa. Iraha wae bisa bersantai na normalize mood sareng kaayaan méntal.

Ngalaksanakeun aromatherapy biasa. éfék husus boga minyak juniper. Bau bisa mangaruhan sistem sirkulasi jeung saraf.

Mun anjeun hiji worker kantor, sarta lila diuk di méja, nyetél alarem ka sababaraha kali sapoé meunang nepi na ngalakukeun pondok haneut-up. Sahingga anjeun bakal "bubarkeun" getih jeung haneut nepi sistem otot, sarta mibanda épék mangpaat dina métabolisme.

Pikeun nyepetkeun métabolisme, Anjeun butuh kasabaran, sabab mangrupakeun proses panjang tur laborious. Tapi hal anu penting pikeun inget yen, sanajan umur maranéhanana jeung faktor sejenna nu slow handap métabolisme, kakuatan dulur urang ngarobih kaséhatan sarta penampilan maranéhanana. Naon metot nyaéta yén sanajan saeutik robah preferensi Anjeun, Anjeun tiasa greatly nyepetkeun métabolisme nu.