Mun nyeri deui - naon nu kudu betah nyeri

nyeri deui nya wawuh ka duanana awéwé jeung lalaki. Mangaruhan duanana pagawe jeung karyawan. Ayeuna damel euweuh pengecualian keur saha.

Ceuk para ahli, dina dékade panungtungan abad ka tukang, 2 milyar. Manusa anu, upami nyeri deui yén ulah geus diusahakeun diajar ti médis, péngkolan ka aranjeunna pikeun pitulung.

Kunaon tukang hurts?

Éta mungkin pikeun nyegah nyeri deui? Mun nyeri deui, naon nu kudu jeung anjeun kedah buka spesialis sagala? Biasana nyeri ieu herniated Cakram atanapi spasm tina otot deui, sanajan sababaraha kasakit organ internal sarta bisa ngabalukarkeun nyeri di tukang.

Naon bisa dipigawé betah nyeri

Aya opat faktor anu ngabalukarkeun kaayaan anu mana baé anu complains yén anjeunna geus raked deui, naon nu kudu di situasi saperti: tarung nyababkeun nyeri tulang tonggong handap - a otot leuleus, obesitas, sikep goréng jeung stres.

Négatip kapangaruhan ku kabiasaan ingrained leres angkat beurat, nangtung sarta diuk. Karya Sedentary na journeys lila nambahan résiko tina nyeri deui.

Kusabab aya tumbu langsung antara sikep bener jeung otot kuat sahiji deui beuteung, anjeun tiasa ngubaran deui anjeun sorangan, terus dipake dina sikep nu hade. Dokter mamatahan lamun nyeri deui yén pasien ieu ngalakukeun: ngalereskeun sikep, atawa kana waktu, jadi akrab, sikep goréng bakal ngakibatkeun parobahan dina struktur sendi, ngagabung jeung prématur sepuh maranéhanana.

Naon perlakuan anu éféktif

Mun nyeri deui, naon nu kudu na kumaha dirawat, tangtosna, solves dokter. Eta bakal nangtukeun ngabalukarkeun jeung nulis resep, sabab aturan, perlakuan konservatif - panas, sésana ranjang, urut jeung latihan husus bisa dilaksanakeun lamun periode akut. Obat ilahar prescribed anti radang jeung analgesic. Di AS, pamakéan jangka panjang obat disebut salah sahiji sabab nyeri deui kusabab efek samping tina pangobatan.

Kumaha anjeun tiasa nyegah nyeri

Tips kanggo jalma anu teu hayang deui grab deui tina naon nu kudu keur pencegahan nyeri deui:

• Lamun ngangkat beurat, ulah ngadamel sagala gerakan dadakan. Éta leuwih alus pikeun diuk turun tinimbang bending.

• Ulah ragu nelepon batur pikeun pitulung lamun kudu angkat hal beurat.

• Hiji beban beurat ka tega hadé kalawan duanana leungeun di hareupeun manehna, nyekel awak ti dina hiji leungeun. Preferably mawa beurat dina dua karung, merata dikabaran beurat maranéhanana dina unggal leungeun.

• Paké kantong dina roda atawa tilepan telejnoj lamun balik kana lalampahan hiji. Lightweight bagasi mawa dina ransel a.

• Simpen watek pikeun nganteurkeun kargo tina kalapa tina mobil, mimiti dipindahkeun ngadeukeutan ka manéhna, lajeng ukur ngangkat.

• Mun anjeun perlu ngabengkokkeun handap (ngusap off lebu dina parabot, jsb), nangtung dina hiji dengkul tinimbang tilted sharply. Lamun tetep kudu ngabengkokkeun leuwih, teras lean on hal ku leungeun.

• Karya di taman lamun mungkin ngalakukeun dina tuur-Na.

• latihan pikeun balik anjeun kudu dipigawé sacara rutin pikeun 15 menit saban poé. Heubeul na senam pikeun balik ka perlu, tapi maneh kudu milih hiji latihan leuwih leisurely.

• Kudu ati mun anjeun ngeusian bengsin ranjang. Ieu hadé lamun meunang nepi kana ranjang, salah dengkul na leans leungeun ti baris lean ka hareup.

• Sedengkeun nyetir di mobil périodik ngeureunkeun istirahat jeung ngurus iklas a bantal handapeun cangkeng, upami uncomfortable backrest korsi mobil.

• Mun anjeun kudu ngajalankeun kana permukaan teuas, ngagunakeun cocok sapatu olahraga.

• Meunangkeun up ti korsi atawa dipan, nyandak eta slow. Nyimpen hiji bantal diuk comfortably.

• Kanggo karya sedentary kudu jadi nyaman pikeun korsi deui. Périodik meunang nepi jeung leumpang jeung manehna.

• lean ngaliwatan drawers henteu dianjurkeun, eta leuwih hade pikeun ngalakukeun hal eta, linggih dina korsi.

• Pikeun maranéhanana anu ngagem sapatu tinggi-heeled, éta sasaena nyandak sajauh mungkin ku sapatu removable merenah.

Ku alatan éta, guna nyegah deui nyeri, aturan di luhur kudu dituturkeun.