Latihan pikeun scoliosis

Dina abad 21, masalah scoliosis parah mudun. Statistik nyebutkeun yen di kota unggal murid kadua miboga panyakit tulang tonggong ku tungtung sarakola. alesan teh nya eta barudak dinten ieu téh chronically pondok teu ukur latihan, tapi oge tina aktivitas fisik pisan. Utamana detrimental ka stiffness tulang tonggong dina posisi nangtung.

Naon teu immobility dina posisi nangtung? Lamun murid nu keur diuk dina hiji meja, komputer, ningali dina TV, tapi tulang tonggong nya terus dina posisi nangtung dibereskeun. Dina awalna, otot Cope sarta tetep tulang tonggong dina posisi ieu, meh éta datar, sarta beban keur disebarkeun merata sarta ulah megatkeun tuntung saraf. Hanjakal, barudak urang teu dijieun tina baja, sarta sooner atanapi engké di lemah bisa ngamekarkeun scoliosis.

Scoliosis - a kaayaan nu ruksak jaringan konéktif jeung struktur tulang tonggong. Nu bisa mantuan dina hal ieu? Anu mimiti, latihan nyalametkeun pikeun scoliosis. Mangpaat pikeun tulang tonggong: latihan dilaksanakeun dina posisi rawan, ngojay. Kadé teu ngakibatkeun overload dina otot deui. Tapi leuwih hade for geus kolot nyobian pikeun nyegah curvature sahiji kolom vertebral anak hiji, sabab mulang ka posisi aslina nyaeta rada hésé.

Naon kudu latihan pikeun scoliosis? Sacara prinsip, sagala latihan tanpa beurat anu kapaké pikeun barudak. Tapi lamun kolotna noticed kana sikep lepat anak, perlu uninga naon salah dina tulang tonggong dina hal ieu, mangaruhan palaksanaan lamping sisi, kitu ogé backbends pikaresepeun. Alatan kanyataan yén barudak kiwari teu meunang latihan cukup pikeun ngamekarkeun otot deui, anjeun kudu pikir ngeunaan masalah sateuacanna. Urang kedah ngamimitian dina 5-6 taun. Ieu lajeng nu kedah merta jadi strengthened ku muatan husus deui, sarta éta telat dina 14-16 taun.

Latihan pikeun scoliosis diwangun ku runtuyan latihan basajan anu bakal nulungan anak anjeun éféktif nguatkeun deui otot, ngaronjatkeun gizi dina kolom tulang tonggong jeung ngamajukeun ngembangkeun sistem muscular sakabeh.

1. "Ngajaga tukang."

anak kudu dina posisi bohong dina beuteung na, leungeun tukangeun sirah na diangkat, make leungeun lempeng. Ieu raises awak sarta ngajaga awak deui kana tegangan a. Sanggeus sésana 10 detik ngulang 3-4 kali. Ieu salah sahiji latihan dasar, nu nyadiakeun keur pengobatan scoliosis. Latihan ngabantu pikeun ngaronjatkeun kakuatan otot, corrects sikep. Dina waktu nu sarua counteracts scoliosis sarta panyakit tulang tonggong lianna.

2. "up deui".

Terus ngalaksanakeun latihan saméméhna, tapi pikeun ningkatkeun pidangan éfék, leungeun rests on tukang. anak kedah bebas ngangkat sirah sarta balik 8-10 kali. Pastikeun pikeun masihan eta sésana sarta ngan lajeng hayu aranjeunna ngulang latihan deui.

senam ieu scoliosis ngawenangkeun indungna wae, sanajan tanpa latihan husus pikeun mantuan anak anjeun nepi ka gampang nguatkeun tukang. Hal utama didieu geus teu overdo eta, ulah masihan langkung ti 10 susunan per rintakan. Anjeun bakal ningali kumaha gancang anak bakal meunang otot kuat deui, sarta nyata ngaronjatkeun sikep anjeun.

3. "Dorong-up."

anak nyokot posisi tekenan bohong, istirahat duanana leungeun dina bangku, jeung anjeun pasti kudu mulasara eta, sabab anjeunna teu bisa nahan deui masih alus. Urang kudu ngusahakeun do sahanteuna 10 push-up per set, ku pitulung Anjeun, éta nyata. Mun anak anjeun téh capé, pastikeun pikeun masihan eta sésana hiji.

4. "Squat".

Dina posisi nangtung, leungeun di cangkéng, suku taktak lebar eta dimimitian sangkan squats biasa. Anjeun mimiti tiasa ngalakukeun 10 Sit-up, tapi beungbeurat kudu dironjatkeun kana waktu.

pangajaran fisik di scoliosis baris nguatkeun anak anjeun, moal mung otot leungeun jeung taktak pectoral, tapi ogé tukang. Urang biasana gaduh sakedik waktos, tapi urang ngajalankeun kids ka tempat kaulinan nu di kebon, di taman - aya bangku, sarta ogé, lamun nyandak eta aturan pikeun ngamimitian perjalanan wae mun ieu latihan unpretentious.