Kumaha sangkan simulators keur balik (tulang tonggong) sareng leungeun-Na sorangan?

Deui nyeri - masalah pisan umum di lalaki modern, jeung loba nyeri jeung teu ngarareunah jadi sumber nyata kanyeri nu nyosok jero, sahingga teu mungkin pikeun kahirupan normal. Ieu hususna dirasakeun nalika nyeri pindah ka bagian séjén wewengkon - beuheung atawa handap deui. Ieu tiasa ngabantu dina latihan simulators keur balik, tulang tonggong, jeung latihan husus.

nyeri deui

Masalah nyeri deui, tulang tonggong jeung beuheung dina abad ieu geus jadi has pikeun jalma sakabeh umur, ieu ogé lumaku pikeun jalma ngora cukup. Sarta ieu, kahareupna boga dampak dina efisiensi tur timer reliance.

Tangtu, lamun aya nyeri kitu, anjeun teu kudu timer medicate, tanpa jeda perlu konsultasi dokter. Spesialis akurat nangtukeun ngabalukarkeun nyeri jeung nulis resep perlakuan jeung nginum obat luyu atawa latihan. Mindeng simulators keur balik, tulang tonggong, digabungkeun jeung terapi narkoba.

Sanajan dokter ngadatangan kamar physiotherapeutic prescribed, latihan salila treatment, sarta pikeun ngajaga bentuk sanggeus kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun rancang simulators sorangan pikeun tukang.

Naon trainers peryogi

Sering di pathologies sahiji ahli tulang tonggong nyarankeun ka manteng tur bersantai. Handap prosedur ieu, latihan dilaksanakeun dina manteng tina tulang tonggong, kitu ogé immobilization na. Ilaharna, prosedur sapertos anu dilumangsungkeun dina kaayaan physiotherapy kalayan bantuan alat médis husus, tapi kadang keur kaperluan misalna bisa dipaké pikeun alat-alat kabugaran ngarep deui tulang tonggong.

Salah sahiji alat ieu mangrupakeun crossbar nu bisa dijieun jeung leungeun sorangan tanpa kasusah.

Ogé, anjeun pribadi tiasa ngadamel dewan condong husus pikeun latihan jeung manjang pikeun jenis dewan dokter Evminov (prophylactic). Ieu simulator keur maneh, tulang tonggong geus dirancang pikeun maranéhanana anu pikeun sagala rupa alesan hese jadi kalibet dina posisi orientasi tegak.

Bahan jeung parentah husus

The simulator keur balik (tulang tonggong) sareng leungeun maranéhna kudu dijieun tina bahan alam, dina kasus anu adaptasi tina kai. Ieu alatan kanyataan yén kasalametan simulator sapertos ka tahan beurat baé anu baris nungkulan eta. Maksudna, manehna kudu kuat, sarta bahan pangalusna pikeun pembuatan, contona, hiji alat nu bisa dibabawa bakal ngawula ka condong salah-sapotong plank kai.

Mun simulators condong pikeun deui tulang tonggong dijieun cicing, perlu ngurus pigura logam sturdy, dina nu dasar kai moal dibenerkeun.

Ogé pipe logam kuat tur fittings keur dirina jeung dipilih pikeun pembuatan crossbar nu. Pipe fit tina alloy teuas anu bakal ngidinan ka gampang ngarojong beurat nongkrong di.

Crossbar - a asisten perlu

Crossbeam teh panggampangna tina alat nu mantuan manteng tulang tonggong dina sagala bagéan na. Dina raraga ngahasilkeun simulator misalna pikeun deui (tulang tonggong), poto nu geus dibere handap, teu merlukeun kaahlian jeung parabot husus, éta gampang keur ngumpul di imah.

Atur crossbar, sakumaha aturan, dina doorway nu, vrasporku dibereskeun dina tembok sabalikna. Gumantung kana kantétan éta bisa ditempatkeun permanén atawa jadi removable.

Pakasaban masarakat di bar, anu gaduh masalah sareng deui (tulang tonggong), biasana diwangun ku latihan basajan dina posisi nongkrong keur tilu puluh detik tilu nepi ka lima kali sapoé. Anjeun oge bisa ngalakukeun rotasi sirkular sahiji suku atawa ngan saukur nyebarkeun aranjeunna ganti kénca jeung katuhu. gerakan misalna teu ukur bisa manteng sakabéh tulang tonggong, tapi ogé pikeun nguatkeun tulang tonggong lumbar.

Sanajan kitu, jadi sadar yen lamun aya nyeri, anjeun kudu geuwat ngeureunkeun latihan jeung didatangan dokter.

Nyieun sloping dewan

Dina raraga ngahasilkeun simulator misalna pikeun balik (tulang tonggong), Anjeun kudu mawa dewan sarta ogé Polandia beungeut cai. Ujung luhur geus aman napel jangkungna ngeunaan hiji méter sarta tilu puluh senti tina lantai jeung di hiji sudut opat puluh lima darajat ka beungeut cai. Pikeun kelas leuwih nyaman bisa disusun dina dewan taneuh lemes, dibungkus dina sababaraha lapisan lawon sarta nutupan kalayan hal sturdy, kayaning a diganti kulit.

Ujung luhur dewan-simulator kudu pageuh jangkar sababaraha Straps, hadé lamun aranjeunna panjang 40 cm sarta cukup lega. Kaayaan utama nu betah pamakéan kana latihan bisa dilakukeun tanpa bantuan luar. Pikeun maranéhanana anu bisa nahan leungeun, tali moal bisa ngalakukeun, sarta ngawangun rail a, nyampurkeun éta ulah slipping.

latihan terapi dina simulator tilted dipigawé bohong dina balik atawa burih. Aranjeunna tempatna aya di kanyataan yén sabar, sanggeus ngabogaan kadorong tali dina leungeun, sabab sayah otot dina awak, ngabalukarkeun ka sag. Pikeun posisi nyaman di handapeun tuur dina posisi on deui atawa dina leg handap dina posisi rawan ngalampirkeun a cushion leutik atawa bantal.

Sanggeus konsultasi jeung ahli a, Anjeun bisa nambah pulas ka sagging suku ngagulung dina tuur ka gigir.

kacindekan

Dina kacindekan bisa disebutkeun yen sabagian masalah deui hasil baris mantuan ngabéréskeun simulator pikeun tulang tonggong. deui cageur Éta jaminan kaséhatan alus, jadi lumangsungna jeung produsén alat na teu patut ngajalankeun latihan.

Tapi oge perlu diinget yén latihan bebas bisa dimimitian pikeun ngalaksanakeun wungkul sanggeus konsultasi jeung dokter Anjeun pikeun ngindarkeun komplikasi tina latihan salah jeung beban. Ieu oge mutlak diperlukeun pikeun buka tingali ahli anu tiasa dokter-vertebrologist atanapi trauma orthopedic. Lamun nganggo taktik salah sahiji latihan, teu ngan moal bisa nulungan hiji nyeri deui tapi ogé ngakibatkeun ngarugikeun irreparable ka dirina. Sajaba ti éta, hiji deui nyeri bisa nunjukkeun kasakit organ séjén.