Kumaha sangkan karya uteuk? Ieu moal sakumaha susah sakumaha sigana

Sering kami ngagambar perhatian kanyataan yén memori urang teu jadi ulet, kawas saméméhna, nyaéta speed rusak pikiran sarta ngolah émbaran salaku hasil tina palanggaran fungsi kognitif otak. Ieu bisa jadi alatan sepuh normal, ngurangan jumlah éstrogén, gangguan hormonal, sarta kaséhatan, kitu ogé jadi sabab lianna. Aya ogé rupa-rupa kasakit uteuk, dina palanggaran operasi normal na, salah sahiji nu Panyakit Alzheimer. Kumaha sangkan karya uteuk? Dina jawaban eta basajan - perlu nyieun kaayaan ngabawah uteuk balikkeun fungsi na, éta ogé bakal nyegah ngembangkeun gejala Panyakit Alzheimer engké.

Dina artikel ieu kami baris nempo kumaha carana meunang uteuk anjeun dianggo na coba terangkeun kumaha hal anu penting pikeun normal fungsi otak mun meunang leupas tina sababaraha kabiasaan sarta nyieun leuwih anyar, favoring karyana.

Aya sababaraha cara kumaha carana meunang uteuk digawekeun di 100%:

1. Olahraga sarta aktivitas fisik ngarangsang karyana dina kapasitas optimum, ngajaga sél saraf tina karuksakan, bari maranéhna kalikeun, sarta komunikasi antara aranjeunna kuat.
2. faktor penting nu séjén keur uteuk - éta saré katentreman, nu lasts sahenteuna 8 jam sésana jeung promotes duanana awakna méntal sarta fisik. Sanggeus sare katentreman ngaronjatkeun memori sareng otak gampang ngajawab tugas paling kompléks.
3. Upami Anjeun gaduh patarosan, "kumaha carana sangkan karya otak," ulah poho ngeunaan diet bener jeung imbang, ngandung omega-3 lemak, vitamin B12 & D, aktip influencing ngembangkeun jeung uteuk fungsi sakabéh. Kurangna lemak oméga-3, sarta vitamin B12 hasil dina predisposition ngamekarkeun Sindrom Alzheimer, bari vitamin D langsung pangaruh tumuwuhna sél otak, métabolisme dina cerebellum na hippocampus. aréa ieu otak jawab ngolah informasi sarta pangwangunan mémori tina acara panganyarna anu lumangsung.
4. Dina kagiatan otak ieu oge kapangaruhan ku musik anu. Lamun ngadengekeun musik,, ngaronjat fungsi kognitif utamana klasik, ngaronjatkeun konsentrasi, naek pangabisa kognitif, fluency jeung ucapan fluency nambahan nyata.
5. Coba pikeun ngundeur gawé uteuk anjeun. Mun kuring bisa ngomong kitu - ngalakukeun "latihan" otak, mere anjeunna tantangan terus anyar. Ngarambat atawa diajar maén sagala waditra, maca buku atawa diajar basa deungeun - kabeh ieu mantuan ngembangkeun sarta rekonstruksi otak.

Loba jalma anu geus mutuskeun keur diri tugas kumaha sangkan karya uteuk gancang, dimekarkeun sababaraha prinsip:

• nyingkahan depresi sarta stress;
• pinuh bersantai;
• nyandak keur leumpang sarta ngalakukeun latihan fisik, nyadiakeun uteuk anjeun kalawan oksigén;
• meunang leupas tina kabiasaan goréng;
• terus ngalatih otak anjeun;
• tuang nyatu sayuran;
• inuman nyatu cairan.

Lengket kana aturan ieu jeung nurut, sarta sual "kumaha carana meunang uteuk anjeun dianggo" bakal jadi nyimpang ka anjeun.