Kumaha carana ngaronjatkeun memori? Examining memori, téhnik-Na. Latihan pikeun memori sareng perhatian

Urang ngarti butuh ngembangkeun memori urang mimitian deui di sakola. program nyadiakeun diajar sajak jeung ngapalkeun aturan. Dina mangsa nu bakal datang, urang baris satuluyna ngamekarkeun dina persiapan atikan luhur. Malire butuh memori teu bisa ningkat. Di gawe, sakumaha anu mindeng diperlukeun pikeun nginget jumlah signifikan informasi. Tapi kumaha atuh eta, lamun henteu saméméhna dicokot Peta sagala aimed dina ngembangkeun kualitas ieu?

Kumaha carana sangkan ieu panalungtikan memori

Metode pangajaran tina mémori tina penderita dipaké di klinik éta ngubaran kasakit saraf jeung méntal. Ulikan ngeunaan kamampuh pikeun nginget lakukeun dina kasus kacapean, kelemahan umum, kacapean, kitu ogé kasakit tepa, éndokrin atawa kasakit vascular.

Kaayaan pondok-istilah jeung mémori jangka panjang bisa diukur ku survey. titik teh nya eta pangajaran spoke ngeunaan acara anu kajadian ka anjeunna nembe, nu mantuan pikeun nganalisis memori Na. Examining memori bisa ngawengku hiji pamundut ngobrol ngeunaan naon anu nembe baca buku, kitu ogé pilem nempoan. Pikeun nalungtik memori, Anjeun malah bisa nanya ka patarosan paling dasar. Pikeun ngidentipikasi kamampuhan pikeun apal acara ayeuna ditanya ngeunaan kumaha masakan kiwari geus didahar gering.

Hiji Ulikan ngeunaan pangabisa pikeun ngarasa informasi béda

Subjék anu dipenta pikeun maca carita ngeunaan tingkat kasulitan béda pikeun nangtukeun kaayaan tina memori semantik sarta logis. Examining memori diwangun ku ngagunakeun produk nu béda dina durasi maranéhanana. subjek kedah retell eusi baca.

Pikeun nangtukeun amnesia retrograde na anterograde, Anjeun kudu neangan kaluar kumaha ogé sabar emut kajadian anu lumangsung saméméh awal kasakit, kitu ogé sanggeus eta dimimitian. Kituna tabib tiasa ngabandingkeun informasi dicandak ti sabar jeung informasi nu ngabejaan baraya-Na. Ku sabab kitu eta cek kumaha memori na jalan sumur.

Ulikan memori, dilumangsungkeun sacara ékspériméntal, maké metodeu pengulangan. Pikeun diajar cerpen diusulkeun, koleksi suku kata, angka, kecap. Lamun nyangking Kecap gering, dibere dina kartu, ku kituna anjeun bisa ngajajah béda jenis memori.

Ulikan ngeunaan kamampuh pikeun nginget jeung kecap

Teknik ieu lega nyebarkeun. Ieu ngawengku di cacah jumlah kecap dihasilkeun gering. Mimitina aranjeunna diusulkeun bahan uji 10. pengulangan Pra anu dipigawé pikeun 6-7 kali. Pikeun kahiji kalina pakasaban ngalir sanggeus mindahkeun tunggal kecap, ogé dina interval nu sarua. Testability nawiskeun daptar kecap dina urutan kecap dina tugas pikeun nalungtik memori Na.

panalungtikan memori ogé ngalibatkeun metoda dirancang pikeun ngaidentipikasi pangabisa sabar pikeun baranahan informasi nu sakali éta distracting. Jang ngalampahkeun ieu, kalawan subyék diajak ngobrol sababaraha topik non-patali, lajeng ngarobah kana sabar sareng usul malikan kecap ditetepkeun samemehna. Tangtu, lamun jalma nu miboga ngaronjat distractibility, hasil na nu nyata ngurangan.

Kusabab impairment memori nu lumangsung

Pangabisa ngapalkeun perlu dangong ati mun eta. Bisa ngaronjatkeun atanapi, sabalikna, pikeun jadi parah kana waktu. Diantara faktor nu mangaruhan adversely mémori, nu di handap:

1. kaayaan depresi.
2. Kurangna sésana hiji wengi pinuh urang.
3. Roko.
4. pamakéan sering alkohol.
5. Ngagunakeun hypnotics na antidepressants.
6. Ayana sagala panyakit. Ieu bisa jadi sababaraha sclerosis, aterosklerosis, diabetes mellitus, fungsi tiroid impaired.
7. tatu otak.
8. prosés anu lumangsung sacara alami sepuh.
9. A angka nu gede ngarupakeun stress sapopoé.

Kaayaan pikiran na kudu dikawasa

Kawas dipikanyaho, kualitas nu teu dipaké atrophies kana waktu. Ieu teu heran, saprak inget hal nu merlukeun sababaraha usaha, kahayang henteu biasana timbul. Lamun terus ngadengekeun hiji musik pop gampang, ulah aya kasusah, ulah nyebut ngaran jalan, kaping jeung saterusna, laun anjeun bakal aya bewara memori nu mimiti deteriorate. Pasti, ieu kajadian laun, sarta loba teu tingali masalahna. Ogé, ulah mimiti disada alarem lantaran tina hoream primitif. Lamun dina kanyataanana sakuduna ngalakukeun sorangan.

Tur jadi hasilna, henteu mampuh pikeun baranahan kajadian anu dimaksud dina sirah na, nu kajadian ayeuna. Biasana kanyataan ieu kejutan lengkep mun lalaki. Kumaha éta nu anjeunna teu apal naon deui ieu isuk ieu, manehna bangun ti ranjang jeung nginum teh aya dina waktu sarapan.

Masalah dina karya

Tapi eventfulness naon kajadian di tingkat rumah tangga, henteu jadi penting. Teuing goréng lamun nu boga hiji memori lemah téh ujug-ujug bisa apal data naon on gaw Anjeun. Contona, kabéh nu relates to tanggung jawab ayeuna, manéhna weruh ku haté. Jeung kumaha carana apal hal anyar, lamun ujug-ujug manggihan yén pangabisa ieu leungit?

Kalayan robah saeutik, contona, automation di gaw nu, janten hese neangan dipaké pikeun jalma kitu. Hasilna, anjeunna dimimitian dibalanjakeun deui waktos ti perlu. Tur upami anjeunna teu tiasa apal informasi anyar jeung meunang dipaké pikeun eta gancang, geus fraught kalayan masalah sareng kinerja fungsi maranéhna, nu bisa ngahasilkeun PHK.

latihan basajan

Pikeun ngaronjatkeun memori, Anjeun kedah périodik ngalakukan tugas leutik. Ku kituna, urang bisa ngamekarkeun pangabisa ngadamel langkung ti pancén sakaligus. Di antarana aya latihan basajan sapertos pikeun memori sareng perhatian:

1. Parobahan tata perenah objék dina Sistim desktop.
2. kahayang pikeun manggihan saloba cara digawé, mangga buka, warung jeung tempat lianna.
3. Meresihan huntu jeung leungeun kénca anjeun.
4. Ganti di nu poek.
5. Dengekeun buku audio dina mangsa lalampahan ka toko.

memori visual Ogé kudu aktipitas. Jang ngalampahkeun ieu, milih kamar 5 item béda pikeun nginget warna maranéhanana, ukuran sarta fitur di lokasi. Tapi sanggeus sababaraha jam nu peryogi masihan diri tugas pikeun baranahan data.

Sagala paguneman diwangun ku patarosan na jawaban. Kituna, urang kudu nyoba komunikasi leuwih mibanda jalma séjén. Alatan reflections on naon baé anu nyebutkeun, ngamekarkeun kaahlian memori sareng analisis rupa béda kaayaan.

Urang kudu nangkep kaséhatan

Eta kudu ngurus kaséhatan maranéhanana, méré leuwih sering dipake tinimbang kadaharan alam jeung mangpaatna. Barina ogé, kami gumantung naon anu katampa dina bentuk dahareun. Nyaéta produk digunakeun ku urang pinuh dibentuk salaku hasil tina awak urang.

kabiasaan goréng nu peryogi meunang leupas tina. Roko jeung nginum boga pangaruh detrimental kana kaayaan organisme sakabéhna. Mangpaat sapertos "kapentingan" aya, tapi aranjeunna mawa loba masalah. Roko jeung pamakéan alkohol ngancurkeun sél tina sistim saraf pusat. Maksudna, pikeun ngaronjatkeun memori sareng fungsi otak perlu heula sadaya nyerah kabiasaan goréng.

Maksimum leupas diri faktor pikaresepeun

Unggal usaha kudu jadi ngurangan jumlah stress dina hirup Anjeun. Barina ogé emosi négatip nyata ngaleuleuskeun sistim saraf, ngali sistim imun. Urang kudu ngusahakeun seuri sakumaha mindeng jadi mungkin, upami diperlukeun, neangan pitulung profésional. Ku jalan kitu, lamun pangalaman emosi positif nyaeta ngembangkeun kapasitas pikeun pamikiran associative. Ku kituna, mémori ogé ningkat.

Ngapalkeun informasi perlu teu kudu. Hadé pisan mun éta mibanda on leungeun notebook kalawan tujuan ngarekam sakabeh titik minor dina eta. memori overload henteu diperlukeun. Sagala beuki jadi kusabab kanyataan yén informasi henteu ditanggap sakumaha perlu, tampikan internal na bakal lumangsung. Yén cukup pikeun nginget informasi misalna teh teu gampang. Hasilna, stress bakal muncul, kitu ogé dissatisfaction alatan éta henteu mampuh tetep dina mémori informasi diperlukeun.

Olahan pikeun perbaikan memori

Di dunya dinten ieu, memori bisa ningkat ku cara nyokot obat tangtu. Tapi sateuacan Anjeun ngagunakeun éta, anjeun kudu konsultasi dokter anjeun. Hal ieu dilakukeun dina urutan ulah réaksi alérgi jeung efek samping atawa interaksi ngarugikeun antara ubar béda.

Bisi wae, teu nyangka ti anjeunna abilities kayaning pahlawan utama film "Limitless". Tapi rada mangpaat uninga produk nu ngagunakeun jeung ubar mangpaat pikeun memori sareng perhatian. Dina waktu nu sarua nyata ngaronjatkeun mémori bakal atoh. Sarta ku ngagabungkeun dua atawa leuwih ubar muncul kamungkinan teu epektip meunang kombinasi nu malah mungkin worsen rarasaan.

Kopi tea jeung coklat

Kombinasi komponén kafein + L-theanine téh sahingga ubar mujarab pikeun mémori. Beuki yén produk perlu umumna disadiakeun dina unggal imah. Salaku anu ogé dipikawanoh, efek disababkeun ku kafein nyaeta pondok-cicing. Hartina, sanggeus stimulasi neural, hiji kamunduran seukeut dina kinerja. L-theanine - asam amino anu aya dina green tea. Pikeun ngahontal efek dipikahoyong kalayan bantuan hartosna improvised, anjeun tiasa nganggo biasa di glance kahiji, tapi ngandung produk zat nu dipikahoyong. proporsi kudu kasarna kieu: 1 cangkir kopi kedah inuman 2 gelas green tea. Pikeun kombinasi ieu aya pangaruh panjang sarta pohara noticeable. Dina hal ieu, perhatian ogé ningkat nyata.

coklat poék nyata ngaronjatkeun memori sareng pamikiran. Dina hal ieu, sabab ngandung flavanols koko jeung phytochemicals anu considerably ngangkat arwah maranéhanana. Kaséhatan sistem cardiovascular, sahingga ogé ngaronjatkeun. Ubar ieu teu bisa disebut anu pohara kuat, tapi usefulness tina éta rada palpable. Leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun a coklat sareng eusi koko tinggi sarta minimum gula. Tur unggal poé nu peryogi tuang 35-200 gram, pelesir ka jadi stretched pikeun sakabeh poé.

obat séjén

Nyata ngaronjatkeun aktivitas reséptor jeung neurotransmitter préparasi kayaning "Pyracetam". Jeung ka miboga sipat geus diungkabkeun pinuh, Anjeun kudu nambahan "kolin". Tuang dianjurkeun 300 mg "piracetam" na sami "kolin" 3 kali sapoé.

Nyata ngaronjatkeun memori jeung ningkatkeun konsentrasi sanggup creatine. asam organik ieu hadir dina sato. Nyandak nginum obat pikeun memori perlu dina jumlah 5 gram, sahingga unggal dinten.

L-tirosin ieu dipaké pikeun angkat haté jeung ningkatkeun fokus méntal. Éta éféktif nalika ngagunakeun obat pikeun pencegahan pathologies tina sistem éndokrin, nyaéta dina kasakit kelenjar tiroid sarta hipofisis nu.

Hiji alat metot teh "Ginkgo Biloba". Hal ieu dicandak tina tangkal ginkgo, nu tumuwuh di Cina. tamba ngaronjatkeun memori tur mantuan ngaronjatkeun konsentrasi. Ngaliwatan pamakéan ekstrak ogé ngamekarkeun memori jangka pondok. Sing saha jalma nu migunakeun narkoba, manehna karasaeun leuwih santai na kirang capé ti biasa. Nampa gizi kedah 2 kali poéan 500 mg.

Réwuan taun ubar Cina migunakeun ginseng Asia. Produk ieu mangaruhan sakabeh proses nu lumangsung dina uteuk.

Ogé pikeun ngaronjatkeun memori sareng fungsi otak, anjeun tiasa nyandak ubar ieu salaku Rhodiola rosea. komponén Hal ieu sacara éféktif ngurangan rasa kacapean sarta kahariwang, kukituna ngaronjatkeun efisiensi. Tutuwuhan mangrupakeun komponén phytochemical euyeub nu dipaké saprak jaman baheula ku wawakil bangsa Skandinavia kalér jeung Rusia. Biasana Disarankeun make ti 1 nepi ka 100 rébu. Mg per poé. Jumlah ieu kudu dibagi kana bagian sarua.

Asetil-L-karnitin - asam amino aub dina pangaturan pangajaran énergi intrasélular. zat tindakan dina métabolisme karbohidrat. Jalma nyokot ubar anu leuwih savvy dina ngarengsekeun masalah anu merlukeun memorization inpormasi.

asam omega-3 lemak dikandung dina minyak lauk, ogé ningkatkeun kagiatan uteuk. Lamun maké ubar ieu ngaronjatkeun konsentrasi perhatian, sakumaha ogé ngaronjatkeun tukang emosi. Paké mangrupa preferably 1200-2400 mg sapopoé. Ieu kurang 1-2 capsules minyak lauk.

gudang barudak

Kolot hoyong anak maranéhanana geus dipelak paling calakan tur gancang-witted. Ngarah museurkeun kumaha eta tumuwuh dina poé mimiti hirupna. Mémori anu digambarkeun ku prosés ngumpulkeun, nyimpen jeung playback ngaliwatan sagala periode waktu.

Salaku anak, persepsi jeung mémori dihijikeun dina 3 taun téh formasi struktur stabil otak anu tanggung jawab remembering. memori anak teu Tujuan inget nanaon. Anak behaves dirina. Anu, aya anu memorizing naon seemed hiji nak menarik, bray perhatian Na.

Hadé pisan mun éta ngamekarkeun memori, ngalakonan kaulinan. Tapi barudak 2-3 taun miboga kamampuh panghandapna ngapalkeun. Dina 3-4 taun geus lumangsung memorization sukarela inpormasi, kitu ogé pamakéan na di buruan. A memori alus kabentuk, mimitian ti budak leutik. Jeung ka bentang kahirupan anak preschool geus boga hiji mémori jangka panjang.

preschoolers memori

barudak umur sakola mimiti dicirikeun ku memori visual jeung emosional. Aranjeunna alus di remembering sarta reproducing naon maranéhna nempo tur uninga. Ieu lumangsung lamun hiji acara dipicu minat maranéhanana.

Tur éta pangalusna kalibet dina ngembangkeun memori dina PAUD. Utamana preschooler mémori anu ngembang gancang ti abilities lianna. Hade nungkulan perkembangannya éta di paling nguntungkeun pikeun période ieu.

Perlu dipikanyaho yén prosés jadi teu bisa balik jeung omission tina taun pangalusna. Lamun kitu kajadian waktu éta, éta ieu leungit, kasempetan pikeun diajar sagalana perlu, nu bisa nalungtik dina umur ieu, anu leungit. Preschoolers sensitipitas alamiah naon anu lumangsung. Teu salawasna mungkin pikeun manggihan hasil instan. Barudak nyerep sagalana yén kajadian di sabudeureun éta, kawas bolu a, jadi lamun teu aya feedbacks eksplisit nanaon, teras teu hartosna yén nanaon geus kajadian. Dina sagala hal, pikeun nganalisis kaayaan, aya panalungtikan dina téhnik memori nu ngawenangkeun hiji gambaran ngeunaan kaayaan kiwari.