Kanyataan yén anjeun teu bisa dahar bari breastfeeding

Aturan dasar gizi maternal, payudara-dahar

leungitna getih salila pangiriman, turun hémoglobin, deprivation sare kronis, sieun pikeun kahirupan orok sarta perawatan tetep eta downright deplete awéwé hiji, sakumaha hasilna rada sering aya kasus lamun moms ngora ngalaman depresi postpartum. Rejuvenate awak sarta ngurangan stres bakal mantuan mun gizi ibu ngaliwatan breastfeeding. Sacara prinsip, tepung kudu sarua salaku nalika kakandungan. Sanajan kitu, ngelingan aturan dasar moal jadi superfluous.

1. Dahar ukur Freshly disiapkeun teu dipanaskeun dahareun.

2. milih sayuran seger jeung bungbuahan.

3. kuat ingkar inuman alkohol.

4. Dahar kudu sahenteuna 5-6 kali sapoé.

5. Dibikeun eta indung nu ate, bakal muncul dina susu payudara keur 2-4 jam, perhatian husus kudu dibayar ka kualitas produk.

6. nolak konsumsi dahareun anu geus ngabalukarkeun réaksi alérgi.

7. Dina genep bulan kahiji poho ngeunaan pangan nu kaasup dina daptar "naon teu bisa didahar salila breastfeeding".

8. diet moms asuhan Daily kedah jadi lega nu jéntré.

Tuang ka kaséhatan anjeun!

Teuing diet ketat henteu ngan robs pasukan mom, tapi ogé bisa ngarugikeun orok, lantaran manéhna geus laun perlu dipaké pikeun sagala sorts dahareun. Diantara hal nu bisa dahar bari breastfeeding, hal penting nyaéta:

- susu na susu produk, kaasup yogurt, ferméntasi susu dipanggang, yogurt, kéju Pondok low-gajih;

- Daging lean (éta hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang daging pedet, turki, hayam);

- variétas bodas lauk;

- rupa cereals;

- roti dina jumlah leutik;

- galetnoe cookies, marshmallows;

- apel, cau, blackberries, bawang, kentang (3 bulan mimiti dosis tunggal produk ceuk diréduksi jadi 100 gram per dinten, tapi anjeun laun bisa ningkatkeun jumlah), wortel jeung sababaraha berries sejen, bungbuahan, sayuran, teu ngakibatkeun alergi na masalah pencernaan.

warta alus keur huntu amis: némpelkeun na coklat bodas teu kagolong kana kategori "naon teu bisa didahar salila breastfeeding". mom ngeunah kieu can mampuh dahar, tapi ... dina bulan katilu hirup.

Hadé teu nyiksa?

Hanjakal, teu sakabéh pangan nikmat anu sarua gunana pikeun orok. Sababaraha di antarana bisa ngakibatkeun colic (engkol), stools leupas (blueberries) atanapi, Sabalikna, kabebeng (kuantitas kaleuleuwihan sisikian atawa kentang). Dirumuskeun ieu, ibu kudu inget sakali jeung sakabeh nu teu bisa didahar salila breastfeeding. Ku kituna, éta henteu dianjurkeun ngagunakeun:

- smoked, kadaharan canned;

- dahareun allergens: coklat gelap, madu, lauk beureum jeung endog, kacang, jsb;..

- mayonnaise, saos tomat;

- muih, muih jeung krim;

- buah jeruk, strawberries;

- kacang, buah anggur, engkol;

- oge kedah ngawatesan asupan tina endog, gula jeung kacang.

Tangtu, jelas nyebutkeun naon teu bisa dahar bari breastfeeding, hese, sabab tiap anak mah béda, sarta unggal awakna mah béda jeung nyokot sababaraha produk anu sarua. Tapi lamun indung kuring ate naon orok bakal meta persis goréng, éta téh leuwih alus pikeun nganyatakeun susu na inuman nya sorbents.

Minum a indung asuhan

Sanajan sambungan langsung antara kuantitas mabok cai (susu, jus, soups atawa didahar t. D.) Jeung kuantitas susu datang moal awéwé lactating masih dianjurkeun pikeun meakeun ngeunaan 1,5 liter pér poé. Di sagigireun cai polos bisa inuman tea ti mint, fennel atanapi camomile. panarimaan luyu bakal rada lemah hideung tea jeung susu, kitu ogé buah stewed, currant hideung, blackberry. Anjeun teu kedah inuman kopi, compote of plums, blueberries atanapi cherries. Médis diwenangkeun narima indung asuhan anggur beureum, tapi teu leuwih ti 150 ml per poé. Alami, sanggeus pamakéan susu inuman perlu ceuk decant, dahar oge jeung nyandak sorbents.