Kalsium anu hadé diserep dina awak? Harita, saran para ahli

Kalsium - éta salah sahiji elemen pangpentingna pikeun awak manusa. Éta pisan sababna naha Éntri na kana awakna kudu kontinyu. Barudak mineral ieu diperlukeun pikeun pembentukan tulang jeung huntu kuat. Mun awak geus ngalaman kakurangan kalsium, aya kasakit dahsyat - rickets. Na supados teu kajadian, anu suplai mineral kedah sapopoé. Mun awak urang teu ngandung kalsium, urang bakal geus kokotéténgan kawas jelly a.

Naon kalsium mangpaat

kalsium anu hadé diserep dina awak - dinya téh ngarupakeun matéri perhatian ka sadaya jalma. Tapi dina raraga ngajawab eta, urang kedah heula ngartos naon dipakéna unsur renik ieu.

Tulang - Kalsium ngarupakeun bagéan nu pangpentingna konsumen. Ieu téh mangrupa bagian mineral tina jaringan tulang jeung keur kalibet dina prosés ngamutahirkeun eta. Sanajan kitu, ieu teu hijina fitur mangpaat tina unsur ieu.

Lamun kakurangan tina insomnia, Anjeun bisa teu boga cukup mineral. kalsium anu boga dampak positif kana sistim saraf Anjeun tur mantuan Anjeun gancang sarta pleasantly mun sare.

kalsium anu hadé diserep dina awak, anjeun bisa maca dina artikel ieu. The dosis bener elemen renik nyumbang kana pencegahan kanker, sarta bakal ngecék kakandungan. Pikeun kalahiran indit ogé, tapi buah ieu ogé-kabentuk, kedah tuang sahenteuna 1.200 mg kalsium, tapi moal leuwih ti 1500 mg per poé.

osteoporosis

Osteoporosis - kasakit tina sistem rangka, anu antukna janten langkung regas tur kituna rawan fractures. Kasakit anu paling umum dina awéwé sanggeus opat puluh taun. Tapi pencegahan téh pangalusna pikeun mimitian jam hiji umur baheula. Ieu cukup nyandak hiji dinten 800-1500 mg kalsium sarta ngalakukeun latihan fisik. Jadi macrocell bakal kaserep hadé.

kakurangan gejala kalsium

kalsium anu hadé diserep dina awak - nya éta hiji masalah penting nu kedah sadia ka sadaya jalma. Mun anjeun paduli:

- sénsitip sarta insomnia;

- kuku regas tur bulu;

- keram na numbness dina extremities;

- kahayang dahar sapotong kapur tulis;

- darah tinggi na headaches;

- pertumbuhan slow anak;

- nyeri dina sendi na gusi;

- ngaronjat nyeri, teras paling dipikaresep, awak anjeun perlu kalsium. Sanajan kitu, teu perlu timer medicate, sakumaha konsékuansi tiasa rada serius.

produk mangpaat pikeun saham recovery kalsium

kalsium anu pangalusna diserep ku awak - ieu téh nomer hiji tugas nu bakal nulungan kana saturate awak kalayan microelements. Ulah poho yén kakuatan tulang gumantung kana naon anu hadir dina dahareun. Dumasar data di diet hiji jalma rata mindeng didominasi ku gula, tipung jeung loba karbohidrat. Yen aranjeunna ngaleuleuskeun tulang.

sipat ieu téh alatan kandungan tinggi fosfor dina produk nu didaptarkeun di luhur. Fosfor ngaronjatkeun kaasaman getih jeung sahingga ngaronjatkeun ékskrési kalsium ti awak mangpaat.

Sawaktos nyandak kalsium

kalsium anu pangalusna diserep dina waktu dina sapoe - ieu mangrupa topik anu penting, sanggeus mastered yen, urang bakal diajar kumaha kuduna eusian cadangan strategis miboga zat ieu. Hadé pisan mun éta nyandak macrocell dina sore. Ieu bakal mantuan neangan leupas tina insomnia sampurna. Tapi éta teu kabéh. wengi eta ngagancangkeun prosés kalsium ékskrési awak. Kituna, nyandak mineral magrib, anjeun bakal nyata ngurangan leungitna maranéhanana.

Ku jalan kitu, dina hiji waktu anjeun teu kedah nganggo leuwih ti 500 mg kalsium, salaku jumlah leuwih gede awakna saukur moal nampa. Ku alatan éta, dosis badag anu hadé dibagi kana dua hambalan, sarta salah sahijina ulah di lunchtime.

kalsium anu hadé diserep dina awak

Mun anjeun mutuskeun pikeun ngagunakeun kalsium, néangan obat sapertos, salaku bagian ti nu bakal manggihan:

- kalsium klorida;

- kalsium karbonat;

- kalsium citrate;

- gluconate.

Nu kalsium hadé Tinjauan sahiji bentuk kalsium - ieu informasi penting pikeun sarerea.

Kalsium klorida teh ka jero nadi paling ilahar dipake. The tablet dihasilkeun téh langka pisan saprak ngairitasi burih jeung bisa ngakibatkeun kasakit peptic.

Nu pang populerna jeung lega lumaku téh kalsium karbonat, nu sasari tina sumber alam kayaning cangkang endog, corals, mutiara jeung gamping. Dina caina, teu ngaleyurkeun, tapi sanggeus administrasi oral mangaruhan sistim digésti mah, sabab ieu pisan kirang diserep kana getih.

Laktat na kalsium gluconate, nurutkeun ieu panalungtikan panganyarna, teu ubar ku digestibility tinggi.

Alus kalsium, nu hadé diserep - dina bentuk citrate. studi ilmiah geus nembongkeun yen eta kaserep dina dua satengah kali leuwih hade tinimbang kalsium karbonat.

Enol atawa kaasaman low burih kiwari pisan umum. Ieu hususna sabenerna urang heubeul. Dina hal ieu, anu dosis kalsium perlu pikeun maksimalkeun pungsi, pikeun nyegah ngembangkeun osteoporosis. Dina hal ieu, kalsium karbonat anu teu pira pitulung, sabab kabutuhan ngabubarkeun asam hidroklorat. Datangna ka citrate bantuan, nu masihan awak nepi ka sabelas kali kalsium deui.

dosis tinggi kalsium karbonat nyata ngurangan kaasaman lambung sahingga ngabalukarkeun kabebeng na bloating. Sajaba ti éta, maranéhna bakal leupaskeun sipat pelindung organisme.

kalsium alus, anu ieu hadé kaserep, nyaeta citrate nu. Anjeunna mana anu ka balung, jeung ngalakukeun loba pungsi lianna. Ieu promotes énergi formasi, milu dina daur Krebs.

Kalsium karbonat mangrupakeun molekul karbon dioksida, nu teu perlu jeung sia sia keur sél.

Salaku awak kana hadé nyerep kalsium: saran

Sakali dina awak manusa nyalira, kalsium henteu diserep kacida alusna. Éta desirable mun normalize kasaimbangan miboga fosfor jeung magnesium. Mun elemen ieu bolos dina awak, kalsium teu leres diserep.

Kumaha mindeng bisa dahar kéju Pondok. Dina eta dina babandingan optimal ngandung sakabéh unsur renik nu penting. A alternatif alus bakal jadi endog, greens jeung lauk. Ulah poho kacang. Kumaha rék masak kacang polong sup atawa nyiapkeun rujak jeung kacang?

Dina produk susu, kalsium anu hadir dina wangun laktat, jadi rada gampang diserep ku awak. A pisan kalsium dina wijen.

Dokter nyarankeun yen unggal isuk di hiji burih kosong nginum hiji séndok minyak wijen, sarta pikeun dahar beurang boga Salad tina greens jeung engkol. Jadi figs dessert alus teuing jeung almond.

Coba mun ngawatesan asupan Anjeun pangan nu nambahan leungitna kalsium. Ieu kaasup kopi, gajih jeung uyah. Nyaho mana kalsium anu hadé diserep - nyaeta informasi anu jaminan pelestarian tina kaséhatan salila sababaraha taun.

Tuang pangan nu ngandung vitamin D. Kusabab anjeun ngangkat perméabilitas kalsium nepi ka opat puluh persen na normalize kasaimbangan na kalawan fosfor. vitamin ieu bisa kapanggih dina ati, endog, seafood jeung lauk. Ogé, ulah poho pikeun némbongkeun panonpoé.

Ku jalan kitu, beuki Anjeun mindahkeun, anu hadé kalsium nu kaserep. Sanajan kitu, sweating, awak leungiteun cadangan badag mineral. Kituna, anjeun kudu waktos mulangkeun aranjeunna.

obat ayeuna

Naon persiapan kalsium anu hadé diserep ku awak - téh ngarupakeun matéri individu. Sateuacan nganggo sagala sahijina nyaeta pangalusna konsultasi dokter.

Daptar ubar pang populerna jeung éféktif

- "Kalsium D3 Nycomed" dicirikeun ku kombinasi kalsium karbonat jeung vitamin D. Hal ieu pisan sering diangkat dokter, sakumaha tamba rada gampang pikeun ngalaksanakeun sarta henteu dicirikeun ku efek samping. Eta bentukna tablet chewable kalawan rasa buah.

- "Kalsium Sandoz Forte" - mangrupa tablet effervescent ngabogaan rasa pikaresepeun. Husus dipilih wangunan, leyur dina cai, ngahasilkeun rupa-rupa bentuk kalsium citrate, nu ieu ogé diserep ku awak.

- "Kaltsepan" - éta ubar hébat nu normalizes kalsium nu teu ukur saham tapi ogé bahan aktif lianna.

Sababaraha fakta ngeunaan kalsium

1. Paling sering, éta awéwé anu kakurangan unsur renik ieu.
2. Pikeun kakuatan kalsium tulang cukup. Sampurna oge cadangan magnésium.
3. Vitamin D - teh babaturan deukeut pangpentingna kalsium, nu ngabantuan ka jadi diserep ku awak.
4. Kopi, alkohol sarta nikotin ngurangan jumlah kalsium dina microorganism, jadi leuwih hade neangan leupas tina kabiasaan goréng.
5. Pikeun ngajaga tingkat kalsium getih ku kakurangan anak, organisme nyokot tina tulang jeung huntu.

petunjuk mantuan

kalsium anu hadé diserep dina awak (kayaning ulasan na saran bisa kapanggih dina artikel ieu)?

Dokter nyarankeun pamakéan kombinasi ubar pikeun penderita maranéhanana. Contona, ku vitamin D. Kalsium Atawa kalsium dina kombinasi kalayan angka nu gede ngarupakeun elemen renik lianna.

Pikeun barudak éta hadé pikeun milih hiji komposisi misalna, anu baris ngawengku rupa-pinuh ku vitamin jeung mineral.

Ulah ngudag harga saeutik. Kanggo hasil nu pangsaena jeung kauntungan ditingali kana kaséhatan anjeun, make kombinasi narkoba.

Tapi euweuh aditif anjeun moal bisa ngabantu lamun teu dahar katuhu jeung latihan. Ngurus kaséhatan anjeun sarta replenish toko kalsium ti budak leutik.