Hiji awak elastis. Kumaha sangkan awak elastis sarta nyocogkeun betah?

Batur breasts megah sarta cangkéng leutik, batur indit ka alam suku ramping teu a tummy datar - kabeh awéwé anu béda. Tapi kabeh bagikeun kahayang boga awak elastis, kulit lemes jeung bentuk relief. awéwé modern nyaeta sadia sagala rupa kosmetik hartina pikeun merangan cellulite. Sanajan kitu, lamun maranéhna bener mantuan? Sarta naon anu kudu dipigawé kalayan awak anjeun kasampak sampurna? Ieu perlu ngarti dina artikel ieu.

Naon cellulite?

Musuh utama kaéndahan kelamin adil geus umur heubeul. manifestasi na henteu ngan wrinkles, tapi ogé leungitna élastisitas kulit. Kusabab kaayaan épidermis teh lapisan lemak, ngawangun kawas pluralitas awak gelatinous sirkular, anu thinner kulit, kamungkinan lumangsungna mesek jeruk notorious luhur. Maksudna nabrak ditingali dina imbit, beuteung, leungeun, disebut cellulite di urang - teh outline jaringan adiposa alatan ngurangan umur ketebalan kulit.

Ngabalukarkeun kadua fenomena ieu, nu adversely mangaruhan awak elastis dianggap tina peta éstrogén. Ieu hormon ieu nu ngadominasi di awak bikangna, blocking kana ngarecahna sakedapan tina gajih. Nu dipedar naha cellulite utamana nyerang imbit tina kelamin adil. Tapi ieu lain hartosna yén lalaki alam sangkan hirup leuwih gampang. Aranjeunna alatan obesitas di rohangan beuteung résiko pupusna leuwih luhur batan di awéwé ku imbit curvy.

Otot dina merangan gajih

awakna elastis na toned ngan bisa kahontal ngaliwatan latihan. Taya creams, massages slimming, Pél musibah, diet teu ngawangun bentuk relief. imbit buleud, tummy datar, sikep, diartikeun cecekelan jeung ngarasa hébat - éta konsekuensi aktivitas fisik biasa.

otot poean sangkan loba motong. Hatur nuhun kana karya maranéhanana hiji jalma belah, breathes, blinks. léngkah ieu otot vital perlu 10% tina total gajih. Na dimana ngirim sésana 90%? Dina jawaban eta atra: dina kuli kapaksa jaringan otot - nyaéta, mun laksana. Salila kakuatan, latihan aérobik sarta nutrisi ditangtoskeun geus dibeuleum gajih subcutaneous, nu ngajadikeun hésé nyieun hiji badan elastis.

Wraps - bebeneran atanapi mitos?

salons Beauty nawiskeun maot coklat, wraps juket laut, kalawan tekenan kana efek gélo ti prosedur, nyadiakeun relief ti mesek jeruk. Tapi lamun anggap we proses ieu ti titik ilmiah of view, tétéla, anu ngaku sési anti cellulite - ieu duit extortion sejen.

Kanyataan yén kapasitas kulit negligible. Épidermis - teu peujit jeung burih. Lamun kulit bisa dikirimkeun kana awak zat naon baé, teras wetted ku alkohol kana tuur jalma mabok. Sanajan kitu, ieu teu kasus nu bener.

Undoubtedly, sanggeus wrapping kulit taut perasaan. kelp gizi atanapi mentega koko ieu ngeusi wrinkles leutik di épidermis, didieu asalna rasa hiji raga elastis. Salaku ambu Ngaruwat amis kacapean sarta iritasi, keur percobaan bisa dilumangsungkeun bungkus awak coklat di imah.

Kumaha sangkan awak elastis tur cocog?

Wraps datangna up jeung puguh, jalma anu teu hayang kalibet dina latihan fisik. Sugan sipatna éféktif dina ukuran preventif salaku cara pikeun ngawétkeun élastisitas kulit. Tapi lamun lipodystrophy (cellulite) geus diserang wewengkon masalah, éta gizi ditangtoskeun hijina tur olahraga bisa mantuan pikeun ngahontal hasil.

kapribadian aktif pelatihan group fit. Tapi naon nu kudu awéwé padamelan? Kumaha sangkan awak elastis? Dina hal ieu, maksud téh pikeun mantuan. Ngajalankeun ngaliwatan poé - cara hébat ngaleupaskeun inci tambahan. Dina poé mimiti éta kacukupan keur 10-15 menit jogging jeung ngarecah keur leumpang. Nalika otot meunang kuat, Anjeun kedah ningkatkeun waktos penjajahan.

Tali - mirah tur éféktif home palatih. Sanggeus satengah sajam tina luncat kana eta dibeuleum 500 kalori. Salaku jeung awéwé, bari otot tali aub sahiji deui, suku, leungeun jeung abdomén.

rutin poean kuring

Dalapan jam sare keur hiji sawawa - henteu mangrupa whim dokter, tapi jangji tina kaayaan cageur. deprivation saré ngabalukarkeun gangguan tina prosés métabolik, nu ngabalukarkeun beurat kaleuleuwihan. Hiji studi ieu dipigawé nu urang anu angon kirang ti 8 jam sapoé salila tilu minggu, di tungtung percobaan pulih salaku hasil tina métabolisme jangka pondok. Éta ditempo a weakening kuat sensitipitas ka insulin jeung panurunan dina tingkat nu leptin hormon. awakna elastis maranéhna geulis diwuwuhan ku kilogram kaleuleuwihan.

Ku alatan éta, mutuskeun nyieun tokoh geulis, anjeun kudu ngurus hiji sésana sehat sarta ditangtoskeun peuting.

cai

The nutritionist well-dipikawanoh anu mantuan acquire bentuk cherished tina ratusan jalma, Svetlana Fus, spoke ngeunaan mangpaat cai dina prosés kaleungitan beurat. Jeung kabukti eta mah ukur aya di kecap tapi amal. Pamilon dina percobaan, tanpa méré up kabiasaan gastronomic salila dua minggu leungit beurat ku 3-4%.

kanyataan yen nyababkeun obesitas téh: métabolisme slow, setrés, jeung overeating jam dessert sanggeus tepung utama. Ieu kapanggih kaluar:

• Mun hiji burih kosong nginum 2 gelas cai, teras speeds nepi ka prosés métabolik dina awak urang.
• Narima cai dina 30 menit sanggeus tepung a ngurangan kahayang dahar dessert tambahan.
• cai mineral jeung magnésium berjuang kalawan rasa palsu ngeunaan kalaparan (mangsa kaayaan stres). Magnésium nyegah stimulasi tina sistim saraf pusat. Sanajan kitu, pamakéan biasa cai misalna butuh konsultasi jeung dokter a.

latihan kakuatan

Hiji awak elastis teu bisa kahontal ngan lamun cardio nu kayaning luncat tur ngajalankeun. harti otot méré weighting salila latihan. latihan basajan, bisa tighten otot gluteal anu squats. Pikeun beginners kinerja pangalusna pakakas maranéhna pikeun grind dina gim handapeun pengawasan palatih a.

Tapi anjeun bisa nyoba ngalakukeun Sit-up di imah. Weighting nyandak 1-2 kg. Leungeun taktak-lebar eta, balik lempeng. Diuk turun janten paralel kalawan lantai, meunang nepi, lalaunan, fokus dina keuneung, sedengkeun squeezing nu glutes. Jumlah susunan - 3-4 di 15-20 pangulangan.

Dina ngarecah antara susunan kudu wrung kaluar 5-10 kali. Pikeun nguatkeun otot sakabeh awakna sanggeus latihan ieu, éta desirable nyekel bar keur menit a, bari ngadalikeun deui, nu teu matak arched.

Summing up: kumaha carana sangkan awak elastis betah?

• saré séhat.
• 8 gelas cai sapoé.
• aktivitas fisik biasa: alik cardio kalayan latihan kakuatan.
• Rubbing imbit bolu teuas atawa anduk.
• Pamakéan creams yen ngaronjatkeun élastisitas kulit urang.
• Waiver tina amis sanggeus 15:00.
• Dahar meats lean.
• Panolakan dahar sanggeus latihan salila 2 jam.
• Daging jeung sayuran wungkul, sarta henteu kalayan roti.

Yén hasil disimpen salila sababaraha taun, saran didaptarkeun kedah jadi jalan kahirupan tinimbang cara samentara sangkan awak elastis na fit.