Cara pangalusna pikeun ngeureunkeun roko: tinjauan, fitur jeung efisiensi

roko nu nyababkeun cilaka serius keur kaséhatan, sadaya jelema weruh. Sanajan kitu, meunang leupas tina kecanduan, teu sadaya jelema bisa, sabab nikotin téh kecanduan serius sarta kagumantungan. Tapi lamun hiji jalma geus mutuskeun pikeun tetep meunang leupas tina cravings keur rokok, ceasing ngabalukarkeun ngarugikeun serius ka jalma di sabudeureun kaséhatan dirina sarta kaséhatan, nya eta patut remembering yén aya loba cara pikeun mantuan Anjeun Cope jeung roko jeung pikeun sakabéh abandon watek pernicious. Hiji jalma kudu milih jalan pangalusna kaluar roko, nu persis katuhu pikeun manéhna.

Mangpaat quitting

Dina raraga nyieun hiji incentive pikeun control bako, perlu ngartos kaunggulan gagal tina kecanduan ieu, sarta mikir ngeunaan bonus nu meunang urang mere up roko sejen. The titik di handap bisa attributed ka mangpaat hirup nikotin:

• normalisasi tina sistim saraf, pangurangan sénsitip;
• recovery tina rasa sarta ambeu;
• ngaronjatkeun karya sistim sirkulasi, sakumaha konsekuensi a, ngaronjatkeun sistem cardiovascular;
• ngurangan tingkat karbon dioksida di getih;
• ngurangan résiko panyakit jantung koronér, infarction myocardial, stroke;
• ngurangan résiko tina ngamekarkeun kanker;
• ningkatkeun suplai oksigén otak;
• pamutahiran ti kulit, complexion;
• leungit shortness tina napas;
• ningkat dina volume lung;
• ngaronjatkeun daya tahan;
• nu leungit headaches na perokok alamiah batuk;
• ngaronjatkeun réspon awak.

Sajaba ti éta, méré up roko, jalma ceases janten ngabahayakeun kana kasehatan urang sabudeureun anjeunna, anu ngalawan na baris jadi perokok pasif sarta inhale haseup roko.

Cara nu pang populerna pikeun merangan kecanduan nikotin

Diantara loba metoda aya pikeun merangan udud nyadiakeun cara dasar kaluar roko, review hiji tina nu bakal ngajajah intricacies tina varian nu tangtu. Jeung maranéhna henteu jadi saeutik. Hiji jalma ngan kudu milih jalan pangalusna kaluar roko, nu persis katuhu pikeun manéhna.

1. Terapi dumasar nikotinozamestitelstve.
2. Terapi Aversive.
3. Dampak dina reséptor nicotinic.
4. Aplikasi sahiji metodeu di Psikoterapi.
5. Ngagunakeun métode ubar alternatif.
6. Antidepressants.
7. Tanpa hartosna bantu, ngan ku willpower.

terapi gaganti nikotin

Loba perokok anu éta bisa ngelehkeun craving pikeun nikotin, ngomong yén cara pangalusna kaluar roko gancang - migunakeun terapi nikotin-ngagantian. Éféktivitas metoda ieu nyaeta kanyataan yén nu dicokot kana akun samping fisiologis sarta behavioral tina prosés roko. Nalika ubar dipaké milik Grup nikotin ngagantian, awak narima nikotin bahya di dosis pisan leutik. Kituna teh leungit gejala ditarikna, sarta prosés méré up rokok téh leuwih gancang, sarta paling importantly, éta gampang.

Kauntungan utama tina metoda ieu nyaeta yen jalma narima nikotin, nu anjeunna biasa, tapi tanpa isolasi haseup bako, nu ngabalukarkeun masalah kaséhatan. Laun jumlah nikotin murni dihakan diréduksi, sarta jalma nu nyampurnakeun tangtu aman meunang leupas tina gumantungna, tanpa sénsitip undue, waragad énergi sarta sagala rupa efek samping.

Terapi dilumangsungkeun ku cara maké dana husus, anu ngawengku nikotin nu bisa dibeuli di apoték wae tanpa resép a:

• permén karét;
• patch nikotin;
• semprot nasal;
• roko éléktronik.

Dangong pikeun rokok éléktronik gaduh narcologists skeptis. Dumasar kana éta hal, perokok henteu unlearn prosesna, sareng ngalir ka formulir beuki modérn konsumsi nikotin. Sateuacan nganggo ieu atawa cara nu lian kedah taliti mertimbangkeun contraindications, daptar efek samping na dosage.

terapi kahoream

Hiji golongan masarakat anu junun meunang hubungan marengan narcologists ngajawab yén pamakéan terapi kahoream - cara pangalusna kaluar roko pikeun alus. Terapi kasimpulan teh pamakéan narkoba anu nyumbang kana penampilan kahoream kana roko.

Salah sahiji metodeu nu paling umum terapi kahoream - bilas cair lisan nu dina réaksi jeung haseup bako ngamajukeun lumangsungna malodor ngabalukarkeun parasaan pengkuh tina geuleuh. Komponén utama sarana kaasup leyuran nitrat pérak jeung tambaga sulfat. solusi nitrat pérak jadi lubricated beungeut basa jeung gusi saméméh haseup roko sejen.

Salaku hiji hartosna mujarab oge solusi merenah, nu struktur ngandung tannin, gliserol jeung cai. Hasilna alus némbongkeun métode conditioned emetic refleks weaning tina kecanduan jeung roko, nu dilumangsungkeun maké leyuran sulfat tambaga jeung séng sulfat ogé apomorphine, emetine hydrochloride, bumbu termopsisa.

Dampak dina reséptor nicotinic - cara éféktif pikeun merangan kecanduan nikotin

Ieu sugan salah sahiji cara anu pangalusna pikeun kaluar roko. Metoda ieu dumasar kana dipakéna ubar nu mantuan jalma anu salamet teh lapar nikotin dina mangsa perjuangan jeung gumantungna kana rokok. Komposisi kosmétik misalna kaasup cytisine, varenicline, bupropion.

Hartina constituting komponén nu cytisine, boga pangaruh nikotinopodobny. Tapi bari euweuh pangaruh habituation. Misalna pangaruh tamba mantuan pikeun ngurangan rasa sensations pelesir ti roko ngan smoked. Sasuai, kahayang ngaroko teh roko hareup laun bakal diudar jauh. Sajaba ti éta, alatan pamakéan ubar misalna manusa blunted gejala disababkeun ku kurangna nikotin dina awak, anu mantuan pikeun meunang liwat waktu ieu krisis dina prosés méré up hiji kecanduan.

Pitulung therapist dina pengobatan kecanduan nikotin

Pikeun mantuan urang dokter-psychotherapist giliran lamun sorangan meunang leupas tina gumantungna teu dianggo, tur kabeh sahiji cara anu pangalusna kaluar roko di imah éta fruitless.

Dina raraga neangan leupas tina kecanduan jeung roko, aya dua grup sahiji metodeu di Psikoterapi:

• group (Terapi group);
• individu (hipnotis, akupungtur, kémoterapi, jeung saterusna. d.).

Kacida terampil lain ngan mantuan meunang leupas tina cravings keur rokok, tapi ogé pikeun ngembangkeun motivasi pikeun ngawétkeun hasil dihontal, ulah disruptions kapayunna.

For sabaraha jelema daya tarik pikeun ahli dianggap jalan pangalusna kaluar roko, sabab terapi anu dilakukeun dina pengawasan therapist a, sarta penah euweuh anceman ka kaayaan méntal tina sabar.

ubar alternatif - asisten dina merangan roko

Pikeun jalma anu skeptis ngeunaan obat ngagantian nikotin dijual di apotek, kalawan cara anu pangalusna kaluar roko - ngagunakeun métode ubar alternatif. Studi geus ditémbongkeun yén leuwih ti 35% rakyat Amerika anu berjuang kalawan kecanduan, éta dipaké pikeun métode ubar alternatif.

embodiments sapertos di antarana:

• inhalations kalawan minyak atsiri;
• maén olahraga;
• total immersion di proyek favorit anjeun;
• hobi favorit;
• hipnotis, semedi, yoga sarta lila-Wétan lianna;
• akupungtur;
• Ngagantian nikotin karét, nyiksikan kapur jeung saterusna. D.

antidepressants

Ieu teu metoda tunggal lalaki leupas tina kecanduan, tapi sarana lalaki leupas tina nagara bagian méntal beurat nu marengan hiji jalma dina prosés méré up rokok atawa sanggeus gencatan patempuran roko lengkep.

Supplementation perlu teu dulur tapi ngan eta jelema anu boga keur lila aya gejala depresi kayaning a kahoream ninggalkeun imah (mundur), nangis causeless, kurangna napsu, insomnia.

Ku ayana gejala di luhur kudu geuwat konsultasi therapist pikeun meunangkeun pasini perlu jeung regimen perlakuan. Antidepressants prescribes hijina ahli, dumasar kaayaan sabar urang.

Willpower - hijina asisten dina merangan kecanduan nikotin

Loba jalma yakin yén cara pangalusna kaluar roko - mun ngalatih willpower sorangan. Hal ieu dipercaya yén pembuangan pinuh ku pangjurung kana haseup kudu jadi tilu minggu. Antukna, lalaki hiji nyoba nengtremkeun ati didinya jeung memotivasi mangrupa tuluyan salajengna perjuangan sareng kecanduan.

Anjeunna bebas tiasa dianggo kaluar pikeun diri motif tina sistem nu bakal nulungan nyegah disruptions di jalan ti deliverance lila-tunggu ti craving keur rokok.

Ngagunakeun literatur sakumaha asisten dina merangan roko

Sababaraha urang anu geus mutuskeun meunang leupas tina kecanduan, gaduh recourse kana literatur husus. Loba nganggo buku well-dipikawanoh Allena Karra "Mudah Jalan mun Ngeureunkeun Udud". Jalma anu milih édisi nu, dicatet yén ieu téh kalawan cara anu pangalusna kaluar roko. Harita téh dumasar kana pangalaman di urang ti sakuliah dunya. Pikeun loba, sastra ieu bener mantuan pikeun perokok berat. Teu nyorot cara pangalusna kaluar roko. Allen Carr ngajelaskeun di jéntré hébat parentah jeung nyieun saran. Éta ngan kudu nuturkeun meunang leupas tina kudu haseup roko pikeun alus.

Eta sia noting yen kitab - cara pangalusna kaluar roko ngan lamun taliti nuturkeun saran set kaluar pangarang jeung ulah nyieun pangaluyuan wae ka metoda panulis urang.

Rojongan pikeun lingkungan - hiji incentive tambahan

Hal ieu kacida penting dina période susah tina quitting enlist dukungan babaturan na baraya. Malah lamun hiji jalma geus dipilih kalawan cara anu pangalusna pikeun gancang buang watek goréng, rojongan lingkungan nyaeta kudu. Anjeun tiasa gabung komunitas husus ngeunaan jalma kaluar roko. Aya babagi pangalaman sorangan jeung ngobrol ngeunaan metoda maranéhanana lalaki leupas tina kabiasaan goréng. Ilaharna, lamun jelema anu tos mutuskeun meunang leupas tina cravings keur rokok, nilik kasuksésan jalma lianna, anjeunna teu ukur hayang ngahontal hasil anu sarua, tapi pikeun ngaleuwihan aranjeunna. Ieu ngarangsang salajengna jeung pasukan urang abandon haseup roko biasa dina acara kedah.