Asam glutamat di bodybuilding sarta olahraga: parentah pikeun pamakéan, efektivitas jeung ulasan

asam amino nu penting pikeun awak urang. Kabéh ahli médis dinten emit loba rupa asam amino ésénsial sarta non-ésénsial anu asalna ti kadaharan. Dinten ieu kami anu bersangkutan kalayan asam glutamat. Dina bodybuilding, éta salah sahiji elemen pangpentingna kakuatan, nu tanggung jawab ayana sékrési hormon kamekaran, nu penting pisan pikeun ngawangun otot. Dinten ieu kami hayang katingal ngadeukeutan dina asam amino endah ieu, sarta ngabejaan ka maneh kumaha biasa digunakeun di sakuliah dunya.

Naon ieu

asam glutamat di bodybuilding geus lila dipikawanoh. Ieu salah sahiji elemen anu nyieun nepi protéin awak. Teu indispensable, awak bisa ngimbangan saham tina asam amino séjén nu datangna tina dahareun. sapi ieu sareng endog, kacang jeung kéju, jadi bakal sumber na di méja nanaon. Sanajan kitu, éta asam glutamat dipaké Sajaba di bodybuilding dina formulir tablet. Hayu urang nempo naon eta anu diperlukeun pikeun sportsmen di jumlahna ageung.

Naha nya manehna awak

Leuwih tepat, eta bisa disebut asam L-glutamat. Dina bodybuilding, geus lila dicatet yén métabolisme beuki a jalma anu hadé tur gancang, anu gancang awak bakal datang ka standar jelema, anu geus ngantosan olahraga profésional. Jeung asam amino ieu mangrupa pamilon aktif dina sagala rupa metabolisme. dampak na pisan rupa-rupa, éta greatly mantuan ngirimkeun sinyal sapanjang saraf kana uteuk. Ti asam aminobutyric kabentuk glutamat, di mana ngaronjatkeun aliran getih ka uteuk.

perlu dironjatkeun pikeun protéin

Saha teu wawuh ogé atlit profésional? Basa keur set intensif massa maranéhna kudu nyerep jumlah badag pangan protéin, jeung sajaba - protéin shakes. Di dipegatkeunana maranéhna kabentuk zat toxik pisan - amonia. Kana awak maranéhna teu etched, dina pangaruh glutamine, amonia dirobah jadi uréa nu dipintonkeun sacara alami. Sajaba ti, asam amino mantuan merangsang aktivitas adrénal.

Hébat olahraga na awak

Ngan handap urang nempo kumaha nyandak asam glutamat di bodybuilding. Samentara éta, hayu urang difokuskeun kanyataan yén éta bakal masihan awak anjeun. Glutamine - ngarupakeun komponén utama jaringan otot. Tanpa éta, pawangunanna sarta lamun mungkin, éta jauh balik dina jangka waktu jeung inténsitas. Tur éta tina pentingna hébat. Ngabayangkeun hiji bulan baé sanggeus bulan ieu diteundeun kaluar dina gim, tapi aya euweuh hasilna. Naon kajadian? Motivasi bakal ngurangan sharply, sarta anjeunna jadi nyerah sagemblengna.

Naha Glutamine muterkeun hiji peran sapertos penting dina prosés ieu? Pikeun atlet nu oge pangabisa berharga tina glutamine pikeun ngimbangan kurangna oksigén. Beuki sengit latihan, beuki awak anjeun bakal ngarasa eta. Ku kituna, hiji asam amino basajan nu geus kapanggih dina loba pangan, mantuan pikeun ngawangun massa otot gancang, sarta mulangkeun awak sanggeus latihan.

fitur panarimaan

Ieu kudu dicatet yén sanajan ubar safest teu kudu dilaksanakeun tanpa nasehat ti dokter atanapi kabugaran palatih. Sanajan kitu, lamun nempo popularitas, éta ngawengku hiji posisi asam glutamat ngarah di bodybuilding. Kumaha nerapkeun eta, urang ayeuna gé ngabahas. asam amino ieu pisan teu stabil dina leyuran. Ku alatan éta, lamun rencana pikeun inuman eta langsung saatos workout anjeun, lajeng nyandak ruang dina bentuk bubuk, sarta ngahakan kana tempat.

takeran

Tapi didieu sagalana pisan individu. Éta atra yen saencan nyandak penting pikeun konsultasi dokter. Najan kitu, urang bakal ngabejaan Anjeun skéma umum kumaha asam glutamat dipaké dina bodybuilding. Guide ngajak pamakéan poéan 8 nepi ka 20 gram glikogén per poé. Dina hal ieu, dosage kasebut pohara gumantung kana ciri individual dina kadaharanana. Kadangkala bodybuilders ngalaman kanaékan dosis keur 40 gram per dinten, tapi ieu kudu dipigawé laun, nyukcruk status awak Anjeun.

regimen béda

Kusabab sakabeh atlit anu béda, sarta béda nyaéta jalur administrasi. Sarta bodybuilder inexperienced tiasa hese neangan hiji skéma optimal, jadi éta pangalusna konsultasi hiji palatih profésional. Sanajan kitu, tugas urang nyaeta mun ngabejaan ka maneh kumaha ngagunakeun asam glutamat di bodybuilding. Parentah pikeun pamakéan ngajak beginners nyandak saeutik, keur 2 menit. Ieu metoda ieu nyadiakeun asimilasi paling lengkep otot.

Dina dinten olahraga ngaronjat awakna beban perlu dahareun ditangtoskeun jeung suplai oksigén. Kituna glutamine Disarankeun nyandak di hareup aula olahraga sarta sanggeus workout a. Biasana dianjurkeun nyandak 5-20 g dina waktu keur tamba nya kungsi efek greatest.

Kadé inuman nyatu asam cairan amino. trainers ngalaman nyarankeun nyokot eta kalawan protéin shakes atawa ngan tina dahareun. Tapi kalayan asam amino séjén eta teu matak bingung, Anjeun kudu sahenteuna putus samentara.

ngaronjat dosage

Mun hiji atlet geus mutuskeun ka tegalan awak sarta dina waktos anu sareng mangtaun massa otot, Anjeun kudu ngarobah dosage nu. Ilaharna, dina mangsa ieu mangka observasi diet low-carb. Ku alatan éta, palatih anu wajib nunjuk sahanteuna 30 gram glutamine per poé ulah katabolisme otot. Nyaeta, lamun awak teu boga cukup karbohidrat, éta bakal mimiti ngabandungan asam amino ti otot Anjeun. Taya tumuwuhna konsolidasi bisi ieu téh teu mungkin. Perlu dicatet hiji kanyataan metot. asupan poéan glutamine dina jumlah 20-40 g ngamungkinkeun pikeun ngaktipkeun sistim imun. Ieu conto dokter kapanggih pasien anu anu transplanted sungsum tulang. Jeung atlit kekebalan alus nyaeta ngan cara dina beban tinggi.

Ditilik ku ulasan ngeunaan atlit seasoned, panarimaan asam amino dina dosage bener nyata bisa ngaronjatkeun kamampuan organisme, sarta ngahontal cita maranéhna gancang. Salaku hiji percobaan, siklus latihan moal ngan dipigawé, pre-disusun waktos. Di sababaraha jalma sarua rocked saperti biasa, sedengkeun nu sejenna nyandak asam glutamat. Hasilna, ieu atra yén dina kasus kadua, sakabeh inohong anu tebih payun. Leuwih ti éta, atlit némbongkeun prestasi ditingkatkeun jeung well-mahluk.