Latihan fitur Fedor Emelianenko

Ngan sababaraha pajuang seni béladiri dicampurkeun bisa disebut Kujang ti olahraga. Salah sahijina nyaéta "The Kaisar Tukang" Fedor Emelianenko. Batur bisa disebutkeun yen anjeunna kahontal kasuksésan alatan bakat leuleuy jeung genetik alus. Fedor dirina téh yakin yén henteu hal, tapi karya teuas téh leuwih.

latihan Fedor Emelianenko dijalankeun dina prinsip husus nu béda ti nu dipaké ku pejuang lianna. "Kaisar" henteu nerapkeun latihan kakuatan baku. Sumuhun, teu latihan Fedor Emelianenko kalawan "beusi"! atlet nu teu make dumbbells na sungut acan. Gantina, anjeunna ngagunakeun kakuatan latihan desain sorangan.

Pikeun neuleuman kumaha carana ngalawan, urang kudu tarung

Dasar unggal workout nyaeta tarung Fedor Emelianenko. Ieu salah nya migunakeun salaku diganti keur simulators Palasik. Nurutkeun kana "Kaisar", bari otot anu jadi aktip yén kakuatan jeung daya tahan kanaékan anu leuwih hadé ti ngagunakeun "beusi".

Latihan leungeun Fedor Emelianenko dilumangsungkeun dina dasar sirkular. Ieu ngandung harti yén éta pindah ti hiji latihan pikeun sejen tanpa sésana jeung pause teu ngan sanggeus rengse sakabéh kompléks. Ieu ngabantuan pikeun ngaronjatkeun daya tahan sarta gaya dampak.

Latihan heula Fedor Emelianenko

Dina nonoman-Na, masa depan "The Kaisar Tukang" dilatih ku barbell atanapi dumbbells. Bangku pencét éta ngahontal 180 hasil kg. Tapi lajeng juara ka hareup ngomong yén latihan sapertos nyumbang kana tumuwuhna malah gaya maksimum, tapi mangrupa dampak negatif kana faktor lianna - kayaning kalenturan jeung ketahanan kakuatan.

Lajeng program sorangan geus maju, nu ngawengku sakumpulan latihan-inténsitas tinggi:

• ngajalankeun (kalawan accelerations nepi ka 15 km);

• tarik-up (sababaraha puluhan kali, anu mangrupa hasil alus teuing, tempo yén Fedor - heavyweight);

• up (ku nyusun béda tina leungeun dina grup otot béda);

• latihan ketahanan.

Dina kedah dimungkinkeun ngobrol nyalira.

Pedaran latihan Fedor Emelianenko pikeun ketahanan

latihan favorit "Kaisar" - ku sledgehammer na ban ti treuk di. Téhnik guileless: kudu nyokot palu jeung buka sadayana kaluar ngéléhkeun nya dina ban. The panjang, anu hadé. latihan teu ukur nyumbang ka kanaékan rongkah di stamina, tapi ogé tumuwuh otot nu peryogi dicampur bajoang beladiri. Sugan éta berkat anjeunna yén Fedor geus miboga kakuatan di "tanah-na-Pound" na kawentar.

Awas! Latihan ku palu sledge na ban geus rada bahaya pikeun jalma unprepared. obyek heavy metal bisa megatkeun kaluar leungeun sarta ngabalukarkeun tatu. Disarankeun pikeun ngamimitian lalaunan jeung taliti.

kelas biasa

inténsitas latihan Fedor Emelianenko gumantung kana naon tahap persiapan keur perang anjeunna téh. Biasana anjeunna kareta nepi ka tilu kali sapoé, nyandak ngarecah ti jaman ka jaman, supaya otot gaduh waktos cageur.

Babarengan tim "Kaisar" rutin ngumbara ka Kislovodsk, dimana anjeunna spent loba waktu. perhatian husus anjeunna mayar occupations dina hawa ipis. Kurangna kaayaan oksigén, awak kapaksa dianggo di wates of abilities maranéhanana. Lajeng janten loba gampang tarung di wewengkon biasa.

Salah sahiji faktor pangpentingna - gizi ditangtoskeun. Prajurit didieu boga jeung kalakuanana béda ti bodybuilders. Kira 4 jam saméméh latihan heula Fedor sarapan (teuing pageuh). The hidangan hareup datang ukur dina tungtung latihan. Mun poé ieu janten perang, "Kaisar" tuang wungkul isuk-isuk.

Hiji titik penting - nu tiis umum, nu, Alas, lumangsung sarerea. Gering, Fedor geuwat ngeureunkeun sagala latihan, sarta henteu neruskeun aranjeunna dugi sanggeus sahanteuna 2 minggu sanggeus recovery. Latihan salila hiji geringna teu ngan sia - aranjeunna ngabahayakeun.

"The Kaisar Tukang" boga pamadegan yén éta waktu palajaran gumantung kana individu. Anjeunna recalled yén carita nu dipikawanoh salaku atlit mimitian latihan mimiti isuk-isuk, sarta maranéhanana nu latihan ukur sore. Perlu analisa kaayaan kaséhatan jeung jadi dipandu ku anjeunna.

Tapi faktor pangpentingna, teu ragu, geus motivasi. Lamun hayang jadi nu pangalusna tina pangalusna, Anjeun kudu kalibet leuwih remen na leuwih intensif lianna. Urang kudu terus néangan metode anyar jeung percobaan.