Kuring twisted ankle abdi, ankle ngabareuhan, Naon anu kudu dipigawé? Kumaha carana ngubaran betah?

Sprains ankle popularitasnya ukur keur masihan jalan ka nyeri di wewengkon lumbar. anggota awak handap anu ngalaman beban beurat, ku kituna tatu pisan sering. Ieu kajadian jiga kieu: twisted leg, ngabareuhan ankles. Naon anu kudu dipigawé, naon ngubaran? Ngeunaan eta na ngobrol.

Nu jadi sabab tatu

Nu jadi sabab utama tatu:

• overloading gabungan;
• obesitas;
• gerakan dadakan, hiji ragrag, anu niup;
• sapatu uncomfortable;
• sirkulasi goréng.

Sababaraha urang yakin yén tatu kaciri jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif, jadi coba ngurus diri jeung teu ngalakukeun olahraga. Tempo peculiarity sahiji struktur extremities handap, watesan beban ngabalukarkeun hiji weakening tina otot, ngurangan gangguan ligament aliran getih. Nalika otot jeung ligamén atrophied beurat awak pondok ditransferkeun ka tulang, sendi sangsara overload. Salian mayungan fungsi tulang jeung lalulintas, otot mangaruhan sirkulasi getih - motong, aranjeunna ngajalankeun getih ka jantung. Pikeun ngurangan beban listrik, disebutkeun getih stagnates, ngamekarkeun kasakit vascular (urat varicose, thrombosis, varicoceles).

Ku alatan éta, sagala push konsumen, gugur, luncat, tajongan nuju kana dislocation. Nalika dislocation gabungan asalna tina posisi baku, ligamén anu stretched alatan microfibers gap kadang lumangsung gap éksténsif.

Naon anu kudu dipigawé kalayan dislocation

Dina menit mimiti nyeri dislocation jalma moal bisa ngarasakeun gabungan kénca, lajeng snaps kana tempat na nya cukup ku hiji rasa unease.

Nalika sprained leumpang, ankle ngabareuhan - naon nu kudu? Lamun ligamén anu alus, fleksibel, teras pasti sela bakal minimal. Salaku hiji bantuan pikeun ngurangan cukup beban, nyandak kaluar sapatu anjeun, hayu sesa suku. Mun mungkin, panawaran és. Dina kasus hiji bareuh leutik perlu mastikeun fiksasi tina perban elastis ankle. Bisi wae ieu mungkin panas gabungan, atanapi peradangan dimimitian, aya bakal nyeri tur merlukeun perlakuan langkung serius. gabungan kasebut disimpen dina 2-4 poé. Ulubiung dina aréa tatu dilarapkeun gél kalawan éfék cooling.

ruksakna serius

Tapi aya ruksakna leuwih serius, teras aya sababaraha gejala:

• nyeri ku gumantung leg tatu na;
• nyeri dina flexion-penyuluhan kaki;
• gabungan stiffness - Ngeureunkeun teu bisa ngancik atanapi diputer ku kasusah;
• nyeri lamun ngarampa ankle di;
• busung lapar ankle;
• hematoma;
• kadang naek hawa.

Lamun kitu kajadian nu sprained kaki swelled nepi parah di ankle, naon nu kudu, nu peryogi kauninga sateuacanna. Urang kudu geuwat ngabantu sorangan, diuk turun, nyandak sapatu anjeun pareum, angkat leg ka. Ngan teu ngabengkokkeun di dengkul teh - getih kedah ngiderkeun kalawan bébas. Jadi sadar yen waktu méakkeun on restorasi of ligamén ruksak, gumantung kana laku lampah dinten munggaran.

Naon eta anu dilarang pikeun ngalakukeun sanggeus tatu

Hanjakal, anjeunna sprained leg, ankles ngabareuhan. Naon tiasa na naon teu kaci categorically? Dina hal ieu, anu dilarang:

1. Cara, stabbing, ngéléhkeun sarta sharply narik suku dina hiji usaha pikeun nyimpen gabungan deui kana tempat. sprains minor jadi tatu utama nalika setters tulang homemade nyobian pikeun mantuan: Evert kaka, tarik, tarik. Hasilna, jumlah tina serat nambahan pegat, pembuluh rusak nyoco gabungan teh, urat beubeulahan, retakan kartilage bengkah. Ilaharna, sanggeus dislocation tina diri gabungan ragrag kana tempat, jadi Anjeun teu kedah diedit posisi.
2. Nerapkeun Pad panas, nyandak mandi panas, buka sauna, make compresses dina dua dinten munggaran. Dina waktu tatu jeung ligament pegat pembuluh darah. Bagian cairan getih nu spilled, aya anu bareuh jeung hematoma a. Kahiji 48 jam tina balikkeun prosés sirkulasi getih dina jaringan. Lamun panas tumpukan éta, pembuluh moal bisa cageur - bareuh bakal tumuwuh, peradangan nyebar ka aréa leuwih luas.
3. Dibereskeun eureun inelastic perban. Lamun bahan tumpukan konci nu teu ngameunangkeun otot mun keuna ku jalan ngalirkeun kapal, anu prosés penyembuhan bakal nyandak lila ka komplikasi.
4. Kuring teu nangtukeun jenis panyakitna diri. Naon nelepon dislocation, éta bisa jadi fractures katutup. Kituna, tingal kamar darurat pikeun diagnosis nasihat sarta dina perlakuan.

Lampah dina dua dinten munggaran sanggeus tatu

Kuring twisted ankle abdi, ankle ngabareuhan - nu bisa dipigawé di imah?

1. Candak kaluar sapatu anjeun, angkat kaka. Dengkul ngalipet teu perlu.
2. Larapkeun és ka wewengkon gabungan teh. És nempatkeun dina kantong jeung dibungkus dina anduk ka ngeureunkeunana éta teu tiis. tangtangan éta - tiis, tapi teu beku.
3. Lamun pisan nyeri, nyandak hiji analgesic. Lamun ngarasa yen muriang a, nyandak hiji antipyretic.
4. Inuman green tea rada lemah. green tea copes kalawan peradangan, boga ubar keur ngabius sarta pangaruh distracting.
5. Larapkeun hiji salep, gél atawa krim nulungan bareuh jeung nyeri.
6. Aman kaki perban elastis. Lamun teu aya perban, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun samentara ngalereskeun kaka, maké sababaraha pasang kaos kaki.
7. Taroskeun dokter anjeun. Perlu nyandak gambar, ulah aya retakan, ngarecah na fractures. dokter moal nyarankeun pangobatan jeung kagiatan kalawan nu perlakuan bakal gancang.

Parabot anu bisa dibeuli di apoték nu

Aya gangguan: sprained leumpang, ankle ngabareuhan - naon bisa dilakukeun? remedies rahayat, tangtosna, bisa dirawat, tapi leuwih hade konsultasi dokter. Dina rekomendasi Na, Anjeun bisa meuli sababaraha parabot nu bisa mantuan ngurangan peradangan, bareuh sarta heuras:

• agen nonsteroidal anti radang anu ngurangan bareuh, ngurangan peradangan tur nyeri: "Ketonal", "Fastum-gél", "Naftalgin" "Diclofenac";
• cooling hartina dina dasar menthol, Kapur barus, "Bengin" "Troxevasin" "Menthol salep";
• pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, ngurangan peradangan, akselerasi prosés regenerasi sarta pikeun nyegah dibentukna gumpalan getih "Heparin", "Lioton".

Lamun anjeun nyauran pasien kamar darurat kalayan dislocation anu mindeng disarankan pikeun nempatkeun di moyok. Gips nangtukeun ankle, ngaluarkeun kamungkinan tatu salajengna. Sababaraha dokter yakin yén moyok ka anu diperlukeun, sedengkeun nu sejenna disebutkeun yen dislocation nu nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur perban, sabab ngembangkeun mobilitas joint di matak anu mustahil. Sababaraha minggu dina tuang pangaruh goréng dina otot, ligamén sarta pembuluh darah.

restores

Kuring twisted ankle abdi, ngabareuhan ankle. Naon anu kudu dipigawé, kumaha cageur tina tatu? Sanggeus 2-3 poé éta subsides bareuh, nyeri janten kirang. Ayeuna anjeun bisa nyieun compresses panas, physiotherapy ngalaksanakeun.

Hal ieu kacida mangpaat panawaran warming salep dina dasar oray atanapi venom nyiruan. ointments ieu boga kakuatan penetrating tinggi, dilates pembuluh darah, ngaronjatkeun sirkulasi sarta aliran getih, "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Alternatipna ointments mangpaat dumasar kana bahan nabati: "Kapsikam", "Elakur".

Perlu balik mobilitas sendi, dimimitian pikeun ngalatih, ngamekarkeun, kebat, turutan ngembangkeun latihan gabungan. The latihan bisa dipigawé sapopoé, diuk dina korsi di hiji Pace slow, tanpa gerak dadakan.

1. Tarik sock on, lajeng dina kuring sorangan pikeun 1-2 menit.
2. Nempatkeun heels anjeun babarengan jeung toes eta. Luh kaluar heels anjeun kaluar lantai lajeng nempatkeun di lantai pikeun menit a. Nedunan latihan ku cara nempatkeun dina keuneung jeung toes babarengan, teras nahan kaos kaki babarengan, sarta heels eta.
3. Sanggeus latihan diuk di lantai, ngalempengkeun tuur anjeun sarta tarik kaos kaki diri ku kituna pikeun ngarasakeun manteng anak sapi jeung hamstring (kedah jadi frustrating). Tetep lempeng deui anjeun. Ngalakukeun latihan ieu tilu sét 30 detik.

Kuring twisted ankle abdi, ngabareuhan ankle. Naon anu kudu dipigawé? Hal utama anu keur teu panik! Mulangkeun gabungan ruksak, tangtu, hese, dina sababaraha kasus, prosés nyokot sababaraha bulan. Tapi kasuksésan perlakuan gumantung kana sabar. Patuh kana saran ti dokter, pamakéan ointments, mawa kaluar physiotherapy, latihan pikeun ngaronjatkeun kalenturan of ligamén jeung otot strengthening balik gabungan keur normal leuwih gancang.