Kumaha hébat janten sehat! Keur cageur - éta fashionable

Kumaha nice janten sehat! Dina kaayaan modéren, nalika hiji jalma mindeng pangalaman depresi sarta stress, sarta situasi lingkungan daun teuing mun aya butuhna, frasa mangrupa langkung relevan ti kantos.

Tangtu, dulur perlu kaséhatan sarta kabagjaan - dua konsep ieu anu intertwined raket saling. Lamun hiji jalma anu nungkulan ku gering, bungah dina kahirupan henteu gaining. Éta pisan sababna naha anjeun kedah ngalaksanakeun propaganda éksténsif ngeunaan kumaha nice janten sehat. Patalina jeung masalah ngeunaan alus kudu di unggal, wherein hal anu penting pikeun ngahontal harmoni di duanana hal jasmani jeung rohani. Ngan lajeng bisa jiwa sarta awak bakal ngora. Kabéh sampurna akrab jeung nyebutkeun éta: "A awak cageur - akal sehat". hartosna munggaran pikeun nguatkeun awak sarta meunang leupas tina kabiasaan goréng - éta, tangtosna, olahraga. Sanajan kitu, dina kaributan sapopoé poé, loba jalma poho ngalakukeun latihan isuk. Sajaba ti éta, hese meunang nepi satengah jam samemehna ti biasa nyieun hiji Jog pondok.

Teu heran urang poho kumaha hébat janten sehat. Salaku hasil tina naon anu urang boga jurang loba pisan peuting, aya beurat tambahan sarta résiko tina rupa-rupa panyakit naek nyata. Jieun diri sahenteuna ngalakukeun latihan isuk, anjeun bakal ngarasa hébat janten cageur - bakal alertness na haté bakal alus.

Aya hiji tungtunan mudah, handap nu, anjeun geus lila bakal poho ngeunaan alatan kasakit. "Hirup cageur!" - slogan kieu kudu prioritas dina kahirupan lalaki modern. Kalayan bantuan nu bisa nerapkeun eta dina prakna?

olahraga

"Live cageur, lakukeun olahraga." Ku frase ieu kudu heed sagalana. aktivitas fisik bakal ngabantu nguatkeun kaayaan awak, ngaronjatkeun fungsi tina sistim limfa jeung racun siram tina awak. Numutkeun statistik, urang aub dina olahraga, 25% kurang kamungkinan kana kakurangan tina colds ti jalma anu henteu. Ulah poho pikeun ngalakukeun latihan beuteung, ngaliwatan nu normalize saluran cerna jeung sistem urogenital. Ogé, ngalatih diri bisa wrung kaluar - sangkan anjeun bisa ngaronjatkeun jantung sarta fungsi lung.

Hiji-hijina jalan nu bakal tiasa ngarti harti leres tina frase, "A hirup cageur cageur!"

latihan isuk

Nyieun aturan keur ngalakukeun latihan fisik poean isuk-isuk, sarta anjeun bakal ngarasa hiji burst énergi sarta meunang dorongan énergi.

vitamin

Kumaha carana abdi tiasa ngabuktikeun ka batur nu hirup cageur cageur? Kacida gampangna. Anjeun kedah tuang wungkul dahareun cageur, beunghar vitamin sarta microelements. Rutin diropéa ku suplai awak vitamin D, nu geus kapanggih dina lauk, endog hayam jeung susu. Dina produk ieu ngandung kalsium diperlukeun pikeun nguatkeun jaringan tulang. Inget na tentang konsékuansi tina kakurangan vitamin C. turunna Anak weakens sistim imun jeung karentanan kana colds nambahan. Ngeusian vitamin C pitulung jeruk. Antitoxic jeung épék antiviral boga séng, jadi hal anu penting pikeun ngawas eusina. Unsur makro luhur aya dina kadaharan ti laut, jeung ragi Brewer urang. Vitamin A pohara penting pikeun kulit urang, bulu, panon na huntu. Sangkan nepi deficit, Anjeun tiasa nganggo wortel jeung tomat jus.

watek

Keur cageur - kumaha éndah éta!

Tapi pikeun ngahontal ieu, perlu sacara sistematis pikeun watek awak anjeun sorangan, jeung ngalakukeun hal eta ku budak leutik dianjurkeun. Kalayan bantuan ti perlakuan cai maneh normalize tekanan darah, jantung, sistim saraf., Métabolisme The. Hardening kedah bertahap: kahiji, keur 5-6 poé, Anjeun kudu rub nu garing awakna kalawan anduk, tuluy latihan wiping baseuh. Suhu cai kudu ngurangan di hambalan: cai haneut teu bisa langsung jadi alternated kalawan tiis a.

teh

Bakal mantuan ningkatkeun tea kaséhatan. poé Disarankeun inuman 4-5 cangkir hiji inuman refreshing. Hideung tea ngandung zat L-theanine, di mana dipegatkeunana kabentuk ethylamine. komponén ieu ngaronjatkeun aktivitas sél getih, kukituna strengthening sistim imun. Éta wajar mun disebutkeun yen L-theanine geus kapanggih ukur di teas kualitas luhur.

seuri deui

statistik geus nembongkeun yen urang anu némbongkeun sabudeureun hiji gaya emosi positif, boga maksimum minat jeung katentreman mutlak. Hal ieu ngabuktikeun yen aranjeunna senang. Hiji gaya hirup cageur sarta wanda alus - éta konsép leupas. Élmuwan ti panalungtikan menyimpulkan yén jalma kalawan emosi négatip beuki loba dipikaresep kakurangan tina colds ti jalma anu aya di hiji wanda gumbira.

Kiwari dimungkinkeun sistim imun oge kuat geus dibereskeun.

tapa

Keur cageur - hartina janten harmonis jeung sorangan. Semedi mantuan pikeun ngahontal ieu. Prosedur ieu ogé strengthens sistim imun jeung normalizes sél saraf. Sabab ngomong: "tenang pikiran - nenangkeun awak." Semedi ogé normalizes sare jeung nambahan stress.

Coba kirang saraf

Berkepanjangan stress saraf, quarrels biasa jeung konflik di imah atawa di pagawéan boga dampak negatif kana kaséhatan. Hasilna, jumlah "bad" hormon nambahan sarta lalaki jadi pohoan na gampang. Diajar ngadalikeun émosi anjeun, sarta anjeun bakal jadi kirang gering.

Refrain tina alkohol jeung bako

Ieu aya rusiah nu kabiasaan goréng shorten hirup hiji jalma tur nyumbang kana ngembangkeun rupa-rupa pathologies.

Alkohol jeung nikotin ngaleuleuskeun sistim imun.

ngimpi

Pikeun kaséhatan Anjeun éta sampurna, anjeun kedah bobo 8 jam sapoé. Noteworthy nyaéta kanyataan yén ngaronjat tingkatan melatonin nu strengthens sistim imun mangsa peuting.

Ulah poho keur nyeuseuh leungeun Anjeun

Salaku hasil tina panalungtikan, élmuwan geus kapanggih yén leungeun-cuci tunggal - prosedur pancen episien, sanajan upami Anjeun nganggo agén antibakteri. Ngumbah leungeun Anjeun dua kali, lajeng résiko panyakit nu patali tiis bakal minimal.

mangga buka mandi

Sahenteuna saminggu sakali, balik nyandak mandi uap. Jalma anu ngalakukeun eta, loba kurang meunang flu sarta colds ti jalma anu acuh ka prosedur cai di sauna nu. Kanyataan yen hawa panas nu aya dina kamar uap, ngaruksak sagala bakteri ngabahayakeun.

Nganggo hadiah alam

Untungna, di alam aya bahan alami anu ningkatkeun daya tahan awak urang pikeun kasakit.

Ieu kaasup ginseng, sereh, echinacea. infusions ubar, disiapkeun dina dasar bumbu bisa dicokot dina tujuan médis sarta preventif.

probiotics

Saloba mungkin dahar pangan nu nambahan jumlah baktéri mangpaat - aranjeunna disebut probiotic. Di antarana - bawang bodas, leeks, pisang, artichokes.

kacindekan

Nyaho yen keur cageur - éta fashionable! Kumaha carana abdi tiasa ngalih deui, preferring mun Jog dina umur seger bohong dina dipan nonton televisi. Setrés, jeung upsets emosi ngaruksak sistim imun urang, sangkan anjeun ngudag jauh ti anjeun pikiran négatip sarta ulah succumb kana haté goréng. Seuri leuwih sering jeung lengket gizi ditangtoskeun - lajeng anjeun bakal hirup hiji kahirupan panjang tur senang!