Kumaha carana ngéléhkeun depresi. Tip sarta trik

Depresi - a kaayaan nu sooner atanapi engké unggal jalma geus ngalaman kusabab kaayaan nu tangtu. Sababaraha urang ngalaman depresi pisan sering, batur - leuwih jarang, dina sagala hal, kaayaan kitu wancahan, insomnia, kacapean sarta moods goréng. Dina kasus utamana parna depresi kudu diawaskeun ku therapist a, tapi leuwih mindeng kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Cope sorangan. Ku kituna, kumaha carana nungkulan depresi jeung haté goréng? Di dieu aya sababaraha tips.

Hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta pikeun neuleuman ngadalikeun pikiran anjeun. Anjeun teu bisa mikir depresi jeung sagala rupa nu disambungkeun ku eta. Mun pesimis bakal nyandak sisi luhur leuwih anjeun, ngan mikir ngeunaan kanyataan yén éta samentara, éta hal moal meunang hadé, éta kudu sok aya bodas keur belang hideung. Ieu ngan dina wanda macet, nu menguap sanggeus ningali komedi hilarious, atanapi bade kaluar sareng rerencangan.

Coba mun ngarobah hal di gaya hirup Anjeun. Jieun sababaraha pangaluyuan dina menu Anjeun. Salila depresi, urang condong overeat atanapi malnourished. Sababaraha buka binge nu. Kabéh ieu salah, sabab kalakuan kitu téh saukur suppresses émosi, tapi henteu kondusif pikeun ngaganti. Tambahkeun dina dahareun téh hal pisan mangpaat jeung dina waktos anu sareng ngeunah, ngubaran diri ka piring favorit, tapi teu overdo eta. diet sehat bisa supplemented kalawan sababaraha latihan fisik anu bakal masihan anjeun geus putus jeung énergi. Éta bisi wae henteu hartosna anjeun kudu ngajalankeun 5 km tanpa stopping na batu pencét saméméh kaleungitan moméntum. Ieu cukup leumpang pitch olahraga dina hawa seger. Mantuan nungkulan depresi bakal ngabantu meunang leupas tina kabiasaan goréng, tapi ogé dina naon alesan keur kaayaan kitu. Coba mun ngarobah outlook anjeun dina kahirupan, kasampak di kaayaan tina sisi sejen. Dina basa sejen, Anjeun kedah lengkep ngaganti jalan pikiran, sarta meureun anjeun gé ningali hal anjeun teu ngarti méméh.

Hayu urang nyanghareupan eta. Perhatikeun naon rencana kahirupan anjeun, nimbangkeun balik jurus Anjeun. Dibikeun gol nyata jeung buka boldly arah kabagjaan. wancahan mindeng - hasil tina impian unfulfilled, atawa rencana unrealized. Coba pikeun ngeset diri gol jangka pondok tur narékahan pikeun ngahontal éta konsistén. Depresi bakal nyandak sorangan ka mimiti prestasi anjeun!

Dina henteu bisi teu ngarasa punten pikeun diri. Pikirkeun kumaha anjeun hiji lalaki kuat, bisa Cope jeung sagala kasusah. Anjeun teu bisa ceurik sarta ngarenghik, ngobrol ngeunaan wanda goréng na sadayana dina urutan. Beuki ngarasa punten pikeun diri, beuki anjeun bakal kudu ngarasa punten keur batur. Kumaha carana ngéléhkeun depresi mun anjeun diri dina lawon, sarta jalma di sabudeureun kasampak di maneh jeung karunya?

Coba mun Piceun emosi négatif, komunikasi leuwih mibanda jalma. Tanya batur teu nengetan kana haté goréng anjeun sarta malire scowl Anjeun. Balik ngalakukeun hal distracting: buka kaluar menari, hiking atawa dina pilem.

Kumaha carana nungkulan depresi pakait sareng hubungan pribadi? Anjeun ngan perlu ngajawab masalah anu disababkeun emosi négatif. Meureun anjeun geus gelut jeung batur ti baraya, parted cara jeung bodo atawa gadis anu leungit babaturan. Neangan cukang lantaran dina Sunan Gunung Djati jeung nyoba menerkeun kaayaan, lamun bener butuh. Coba mun ngadegkeun hubungan anu disababkeun depresi, sarta tuluy meureun sagalana bakal rupa.

Coba mun jadi optimistis. Atawa sual cara ngelehkeun depresi, aya moal pernah jadi ditutup keur anjeun. Aya jalma anu ningali dina sagalana mung négatip. Pastikeun anjeun teu milik sapertos. Lamun sikep, teras ningali balik ka outlook on hirup. Sugan éta idéologi ieu cukang lantaran patah hati teh anjeun.

Ayeuna nu nyaho kumaha carana ngéléhkeun depresi ku diri. Tangtu, dina kecap, éta Sigana basajan pisan jeung gampang. Kanyataanna, anjeun bakal kudu loba karya: janten yakin dina diri jeung mangsa nu bakal datang, komunikasi sareng urang jeung ngarobah dunya. Perkara teu sabaraha hese, urang yakin yén anjeun bakal sukses!