Hardening awak - jalur shortest kana kaséhatan!

Sarerea geus uninga kecap tina lagu kawentar: "Mun anjeun hayang jadi cageur - tempers! Poho ngeunaan dokter, hosed kalawan cai tiis, upami anjeun hoyong janten sehat ". Sarta eta kacida alusna ngawartoskeun, atawa tambahkeun atawa subtract.

"The panonpoé, hawa jeung cai - babaturan pangalusna kami" - deui datang ka kapikiran cacah barudak, pas datang ka hardening. Deui, sagalana geus basajan! Kuring ukur kaduhung nyaeta urang ngarasa eta wungkul salaku lagu-cacah-sayings, sarta moal salaku panungtun pikeun aksi.

Ku kituna naon nu hardening awak, sarta kumaha carana ngawitan heuras diri jeung barudak maranéhanana, eureun colds gering (atawa sahanteuna ngaleutikan aranjeunna)?

Hardening awak - nyaéta pikeun ngaronjatkeun daya tahan -na pikeun faktor lingkungan ngarugikeun, kayaning hawa hawa low, cai, jeung sajabana Nu teu nyekel hiji tiis ti hipotermia minor atawa lalaki kaki baseuh, tikoro teu meunang tiis ku nginum cai tiis, perlu pikeun accustom awak anjeun ka tahan ieu épék ngarugikeun.

Sanajan hardening teu bisa ngajaga urang tina kasakit tepa kayaning inféksi flu atawa budak leutik, tapi maranéhna bakal diangkut loba gampang jeung leuwih gampang meunang komplikasi digolongkeun sababaraha kali - sanggeus hardening awak téh aya mangpaatna pikeun ningkatkeun kaamanan sadaya pasukan na, nyaeta, eta naek kawedukan.

Naon anu cara béda tina hardening awak, sarta naon rupa hardening awak anu paling éféktif?

Sigana mah, Listing sagala cara dipikawanoh tina tempering, abdi teu ngabejaan Anjeun hal anyar, tapi Tapi, hayu urang ngulang:

- mandi hawa;

- wiping ku anduk baseuh, dituturkeun ku trituration aktif;

- réstoratif latihan isuk;

- jogging atawa leumpang,

- Sistematika leumpang ker di sakabeh kondisi cuaca (iwal badai, tangtu, nalika shkavlny raging angin, hujan badai témbok, jsb);

- tuang cai tiis (kali kutang ti waktu turunna suhu cai);

- douche;

- mandi Rusia dituturkeun ku diving kana walungan, balong atawa kolam renang;

- ski cross-nagara jeung és skating (winter), Ngabuburit (dina enas);

- ngojay (di walungan, laut, balong, kolam renang);

- leumpang tataranjang suku dina jukut, dina pebbles, dina salju (kiwari dimungkinkeun ukur pikeun husus dilatih);

- gargling kalawan cai tiis;

- jeung sajabana

Kanyataanna, sagala jinis hardening éféktif - naha éta jadi cai, udara atawa panonpoé. Mun saha weruh, tempering sinar panonpoé urang disebut heliotherapy. Contona, éta ogé mun ngalaan cahya panonpoé tikoro-Na, muka sungut lega (hal anu penting tetep panon anjeun ukur, panonpoé teu kedah di momen ieu, zenith nu), sagigireun hiji latihan gunana pikeun otot laring nu.

Hal utama pikeun ngalakukeun hal sacara sistematis, pikeun ngaronjatkeun beban laun tur tumut kana akun ciri individual organisme. Jeung bisi wae mustahil pikeun ngamimitian tempering prosedur dina waktu kakeuheul tina hiji gering atawa sanggeus gering kungsi ngan dibikeun, loading awak geus pisan ngaruksak.

A "paling-presamoe" hal utama - keur bisa nungkulan hoream jeung nyieun rarancang pikeun ngamimitian hardening awak. Wayah pangalusna pikeun mimitian meunangkeun aub dina proses ieu - ti pertengahan cinyusu keur panas mimiti ka pertengahan usum gugur.

Malah accustoming diri jeung barudak maranéhna pikeun ranjang kalawan jandela satengah kabuka, ngalakukeun beberesih baseuh di kamar maranéhanana leuwih ti saminggu sakali, pikeun niténan sare tur sésana - anjeun geus dimimitian heuras. Jeung mode komposisi poé, kuring assure anjeun, aya hiji waktos na isuk latihan, jeung hiji stroll malem, sarta nganjang ka gim.

Di sabtu minggu teh, sabisana, balik kana sifat - ngan méakkeun satengah sapoé kalawan kulawarga, ngabogaan ngajalankeun nyekel-up jeung barudak, atawa leumpang ngaliwatan sisi leuweung.

Tur upami Anjeun salah boga kasempetan - sarta ngahontal keur sapédah tanpa meunang capé (tapi tanpa fanatisme) klik dina pedal nu - teruskeun kana kaséhatan anjeun!